点亮心灵之灯

    在赵老师的二十四节气心理养生课上，经常听赵老师说起正念课，便对它心生向往，当时的理解是正念肯定是积极向上的，能给人带来正能量的课，当赵老师开启这门课时，我便毫不犹豫地报名了。

        昨晚在期待中开启了第一课，赵老师用她柔和充满慈性的声音给我们讲解了课堂的规则，特别强调不评判和保密规则，我觉得心理课这一规则设计得特别好，体现了人与人之间的互相尊重。特别喜欢正念练习的七个基本态度：非评判性、耐心、初心、信任、不争、接纳、放下，这七个基本态度其实正是我们为人处事的基本准则，包含着深刻的人生哲理：在生活中，我们要接纳一些不如意的事，活在当下，点亮自己的心灯，用积极的眼光看问题，存在即合理，世界是丰富多彩的，我们管不了别人，对别人也不要过多的评价，保持善良的初心，放下就是幸福，当具备这七种基本人生态度时，我们的正念就会点亮我们的心灵之灯，从而让我们生活得幸福、通透、心底无私天地宽。

在正念练习环节，赵老师引领我们做各种瑜伽动作，我肢体僵硬，很难做到位。不过我尽量接纳自己，跟着赵老师一步一步做下去，让自己的血液流动起来，最想能达到减肥的效果，很佩服赵老师的柔韧度，她执着专注用心地做好每一件事的精神很值得我学习。

正念冥想很舒服、很享受，赵老师引领到哪，我哪个部位都会有微微发热的感觉，这期间也会走神，也被电话打扰过，但很快会被赵老师引领回来。此后赵老师引领我们正念吃东西，听她悠悠地抚摸、轻轻地一点点地剥着橘子皮，边剥皮边与它对话，好像世间一切都有了生命，当我们带着感恩的心去生活时，我们的心灯就点亮了，我们的正念之火就点燃了，我们的生命质量也会大幅度提升！