文/无语
人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
——《当下的力量》
你是否有过半夜两点多还辗转反侧，无法入睡的困扰？有时我会因白天的琐事情绪不佳，思维陷入其中不能自拔，也会因孩子的教育，父母的身体，经济压力……等等许多的问题在脑海里翻腾而焦虑不安。
读过《当下的力量》之后，我发现了自己错误的根源是把精力耗在了没有实际意义的时间幻想中，而忽略了当下时刻的重要性。
《当下的力量》是由德国心灵导师埃克哈特.托利所著，被人们誉为“灵性开悟指引之书”，它给人们指引了一种新的生活方式，告诉人们如何能把日常生活中的痛苦减到最少。
这本书17年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，曾被翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，成为我们这个时代最具影响力的心灵经典。
在书中，作者指出导致我们痛苦的原因是自身。如果我们有意识地放弃对过去和未来的执着，让当下时刻成为生活的重点，内心就会平静，也能对事件作出正确的判断采取更有效的行动。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
下面，我就造成痛苦的原因和如何去解决进行简单的探讨。
我们是如何成为一个痛苦创造者的
我们是如何成为一个痛苦创造者的?是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题，是因为我们的大脑思考我们的过去，担忧我们的未来。
我们犯了最大的错误就是认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们远远比我们的大脑更伟大。
当下所产生的痛苦都是源自人们对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。
小李的朋友找了一个经济条件好的对象，当她看到朋友的高兴劲，再想想自己的现状，没房没车，还与公婆住在一起常常看他们的脸色行事，心里不是滋味。
当小李的思维停留在与朋友的对比时，她食不下咽，整个人像生了病似的无力。
许多心灵导师指出：所有的痛苦实际上是一种幻觉。
现实中，有许多人会像小李一样在大脑的折磨下煎熬度日，任由思维攻击、惩罚，并耗尽生命的能量，这也是数不清的灾难，痛苦以及疾病产生的原因。
事实上，过去的事已成定局无法改变，而未来又充满了诸多变数，与其一门心思纠缠于外在的人、事、物，不如改变我们自己内心来得省事。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
当你改变了内心的状态，看清世间幻象的本质，就会从思维中解放出来，接受事实，让内心平静及时觉醒，明白抓住当下才是解决问题的关键。
感觉会比思考更让你接近你是谁的事实
当一个人掉入时间陷阱，会不由自主地完全生活在对过去的耿耿于怀和对未来的美好期待之中。长此以往，大脑的思维将会被过去和未来所占据，珍贵的当下就被无情抗拒。
此时，我们应该清楚：没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下；也没有任何事情发生在未来，所有的事情只发生在当下。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，而是提醒你需要改变你做事的方式。
事实上，人的感觉会比思考更能让人内心平静，更能让人觉知，正确把握当下。
如果我们能充分利用自己的感官，对事物不做任何的分析与解释，集中注意力观察所有事物的存在，花的绽放，叶被风吹过的摆动……。聆听自然界的声响而不去判断，感受呼吸的节奏，空气的流动，感受体内的生命能量，接受万物的“本然面目”，这时我们的大脑会出现思维空白，有问题时行动就产生于对当下的觉知，做事更果断、清晰、并且更有效。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
关注本体，进入当下时刻
本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而存在的“至一生命”。作为无形的，不灭的本质，本体不仅超越了所有生命形式，更深深地根植于每种生命形式中。
那么我们被思维纠缠时，如何才能摆脱思维，接近本体，进入当下时刻呢？
沉默
无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易，最直接的方法。即便有噪声，在声音空间之下还是会有一些沉默之音。
倾听沉默会在你的内心深处创造宁静，只有你内心宁静，才能感受到外在的寂静，从思维中解放出来。
通过感受身体，进入本体
当你把注意力从思维中直接转移到身体内，你就可以感受到那个内在无形的能量场，安住于当下，不被外界所干扰，也不会在思维中迷失自我。
如果当时需要作出反应，那么反应会从一个更深的层次出现，就像太阳光永远比烛光明亮一样，本体中的智慧，远比你大脑来得丰富。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
有意识的呼吸
有意识的呼吸本身就是一种强而有力的冥想方法，它会逐渐使你与你的身体联结。当你全身心关注你的呼吸，随着气流的出入，你会感受到腹部轻微的扩张和收缩。
如果你把注意力集中在身体的感觉上，就表明你可以进入本体，全身心得到放松，从思维中得到解脱。
当你进入本体，就会产生思维的空白，当你进入当下时刻，就不会有时间的存在，痛苦和消极心态都会得到控制。
过去不可返，未来不可追，唯有抓住当下才会活出最好的自己
总结：
过去的已经过去，未来又存在着许多变数，我们想要减少痛苦，就需要抓住当下，放弃对过去和未来的执着，让当下时刻成为生活的重点。
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