跑步记录20181013

一、第一次约定跑

跟刘总约好第一次跑，并交流了跑步的方法，聊了一点业务上的事情，一起跑了2公里，步行了3公里，愉快的度过了一个小时。

跑步记录20181013

二、群内分享

为了吸引更多的晨跑人加入团队，提升群内温度，多分享，多收获。

分享了晨跑的3大好处。

跑步是一项非常好的运动，很多人都喜欢早晨跑步，他说你知道为什么这么多的人都喜欢早晨跑步吗？因为早上跑步的好处真的很多，可是很少有人知道早晨跑步有哪些好处？一直坚持早晨跑步，还可以让你的身体有着非常惊喜的变化，我们一起看一下吧。

1.可以减肥 有很多人早上跑步是为了减肥，早晨跑步可以有效的燃烧你的卡路里，而且有些研究认为，早晨空腹跑步，要比其他时间跑步，可以燃烧身体里更多的卡路里，早上跑步能够促进人体的新陈代谢，此时身体内的能量已经没有剩余了，只有肝脏内还剩点糖原了，糖原又被消耗后，就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了。

2.保持脏器健康 早晨跑步保持距离的速度，可以有效的缓解身体上的疲劳感，也可以叫醒睡了一夜的身体，早晨空气中含氧量较低。人体在运动时，要消耗大量的氧气，可以有效促进心脏功能的正常运行增加，心肌肥厚，促使收缩有力，血管弹性也会增强，要注意减少心脏的负担，呼吸畅通均匀为准，心率保持在130－150次／分左右就可以，开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式。

3.保持头脑清醒 夏天空气特别清新，一边跑步，一边呼吸着新鲜的空气，跑步可以有效的刺激大脑皮层的兴奋，让人可以很快的进入工作学习状态，对于保持人一天头脑清醒，反应行动等方面，有着很好的作用别，而且运动的多，健康的心脏泵血能力更好，就可以为大脑输送更多的氧气。