冥想

冥想

在得到App学习《通往财富自由之路》时，接触到“冥想”这个概念，不过笑来老师把其称为“坐享”。

最近有刻意练习冥想，主要目的是想要提升元认知的能力，或者说是想要提升专注力。

现在我们生活中面对的诱惑太多，分散我们注意力的干扰也太多，比如社交网络、各种层出不穷的新奇事物等。

于是，当下的做事效率明显下降，注意力不集中，工作进展缓慢等一系列问题开始显现，计划目标无法如期进展。

究其原因，发现是注意力分散，专注力不足，于是寻求解决办法，突然想到冥想，对于提升专注力是非常好的训练方法。

根据以往经验，每天早上起来有冥想 10 分钟以上，当天的办事效率确实有明显的提升，整个人的精神状态，思维敏捷程度，较之前的杂乱无章，浮浮躁躁而言，更清晰、更有条理、更笃定。

所以当我在工作之时意识到效率低下，注意力不集中，我都会放下手头的工作，找个安静的地方，冥想10 分钟以上，冥想过后心慢慢沉静下来，思绪慢慢沉静下来，对于我们接下来要做的事、要学的知识，吸收的更快，更专注、效率更高。

冥想

我们大脑跟我们的胃一样，我们要吃美食，给身体营养，其实我们大脑更需要营养，需要吸收一些有难度的知识来滋养我们的大脑，也可以通过冥想来训练活动我们的大脑，所以深度思考，刻意思考非常必要。我们不仅要健身，更要健脑。

怎么健脑呢?------冥想

冥想

其实冥想很简单的，找个安静的地方坐好，腰板挺直，闭上眼睛，把意念关注到自己的呼吸上，一呼一吸，如果意念跑掉了，没有关系，慢慢的再把他抓回来，回到自己的呼吸上，就是这样。感受呼吸在身体当中的游走，心慢慢的沉下来，放松再放松……

每天训练，不在乎能够坚持多长时间，哪怕刚开始从一分钟，两分钟、三分钟，慢慢地，你能做到半个小时以上，你的变化将会给你带来意外的惊喜。