2019-04-25

2019-04-25

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～下午给学生指导毕业论文，对于他们的诸多错误没有任何的指责，用非常平和的语气和他们沟通自己的修改意见。并鼓励他们一定可以写的很好。

二  我的感受～平静，喜悦。

对方的感受:高兴

三  我的想法～他们目前的水平就是这样，允许他们，给他们自信和力量。

四  期待～自己对自己的: 增加他们的能量。自己对他们的: 努力去写，通过答辩。他们对自己的: 给他们具体说说怎么修改

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～价值感。

六 我的应对～一致性表达。

七 我的模式～对学生的论文看的非常的耐心细致。

八.做些什么满足我的深层需求～肯定自己。

  亲爱的海英，你今天给学生指导论文心情平静，给他们意见的时候又给到他们欣赏。你是一个能给别人能量的人。你中午给妈妈送了好吃的咸菜，又在网上给他们买了净水机，还耐心听妈妈讲话，你是一个好女儿。晚上你给先生熬了他喜欢喝的小米粥。晚饭后带小女儿溜了一会狗，和她一起唱歌，你是一个温和接纳的妈妈。

九 生命力～向上。

食禅～洋葱的辛辣中带带着甜味。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到平静。

行禅～感受自己和大地的链接。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看