不同关系中的互动模式，是自我探索和觉察的另一种线索。
比如：一群人在玩抢椅子的游戏，假如你在其中，你会怎样参与？是寻找一切的机会，特别渴望胜出；还是随大流，对结果毫不在意；或者只是被动地跟在别人后面，不情愿参加这个游戏？游戏结束后，你又会有怎样的感觉？觉得愤怒、不公平，还是自责、毫无感觉？通过这些互动模式中的表现，或许就可以看出你生命中的常见模式，是指责型、讨好型、超理智型还是打岔型。
指责型：抱怨、指责，都是别人不好，我是对的，你是错的，受害者心态。
讨好型：都是我不好，你是对的，我是错的，我委屈自己屈从于你，我是不重要的，你是最有价值的。
超理智型：我只用头脑评判应该如何，必须怎样，像一架机器，完全理性地只做是非对错评判，用逃避感觉来保护自己。
打岔型：逃避目前无力面对的状态，把注意力引到另外的方向和事件中，用看轻轻松好玩的状态，逃离、转移对方和自己的注意力，以此解除尴尬，看似是拯救者，实际内含很多恐惧，害怕受害，无力面对真实情感。
这些模式通常是小时候与父母互动中学到的生存模式，是一个无助婴儿为了维持生命存在，被动采取的生存模式。这种模式也许不知不觉中已经用了很多年，但随着时间的流逝，我们可能已经有了很大的成长，生理上已经跨越了10年、20年、30年甚至更久。
但与生理年龄的跨越不同的是，我们内在心理可能仍然停留在孩童的生存模式里。这个模式已经不适用成长后的我们。它限制、束缚了长大之后的自己，我们要认清这一点，并放弃这种模式，要学习身心如一地表达和选择成熟的生存模式。
只有真正为自己的生命负责的时候，我们才真的开始长大成熟，不再是抱怨、受害的孩子，不再是麻木、逃避的人，也不再是毫无尊严地讨好别人的可怜虫。
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