【今日读书】
书名:《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》第171-205页
作者:张展晖
版次:北京联合出版公司
【用时】30分钟
【读书有得】
1.水是最好的运动饮料。每天饮水量为每千克体重30ml。充足的水分可以增加活力，提升皮肤和筋膜的质量，保持肌肉和关节的润滑，还可以延缓衰老。
2.充足的水分可以防止暴饮暴食，有时候感觉饥饿，其实也可能是口渴，这两个信号容易发生混淆。
3.充分休息+高效工作=活出想要的人生。
4.睡眠是最好的医疗手段。要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机，iPad，电脑，电视等电子产品。尽量减少暴露在电压设备发出的蓝光下的时间，这些蓝光会抑制褪黑素的分泌。
【今日感悟】
今天下午发放完通知书，高中录取工作就暂告一段落。看着孩子们脸上的笑容，我也开心。
亲爱的家长朋友们，成绩的取得，离不开团队的努力，更离不开家长的支持配合。我们，孩子们，你们，咱们的相遇，是此生最美好的遇见。
你们支持班级工作，用心策划活动，积极和老师沟通，是精英十班最坚强的后盾，感恩！
你们用相对平和的心态面对孩子成长过程中的挫折，遇到困难不抱怨、不躺平，而是积极想办法解决问题，你们活成了孩子最好的榜样，佩服！
你们给予精英10班教师团队最大的信任和最好的帮助，孩子们在最好的家校合作氛围中完成了最美的蜕变，亲爱的朋友，军功章里有你们的一半。祝贺被高中录取的孩子们！愿你们以此为起点，带着梦想和坚定的信念奔赴下一场山海，期待三年后你们都能无憾、不悔。
暂时失利的孩子们，不要气馁，中考检验实力，更肯定持之以恒的努力，当然也有无可回避的运气。谁说站在光里的才是英雄？希望你们不放弃努力，沮丧之后，收拾旧山河，复盘过去的三年，总结得失，从头再来！三年后，你们也能创造属于自己的奇迹！相信你们一定可以，加油！
亲爱的朋友们，长长的一生，我们有幸同行一程，其间有欢笑有泪水，有成功有失败，有相信有坚守，有感动有留恋……以后想起来，都是美好！爱大家，友谊长存。
网友评论