六天过去了，《自控力》这本书我读了六章，还有四天就能够读完。但是我已经等不及要和大家分享这本书了。
一章章的读下来，从一开始翻开书的忐忑（又害怕是太晦涩的书，又期待是我心中定义的好书的模样），到今天茅塞顿开、酣畅淋漓的感觉，我简直现在就想从头再看一遍，再感悟一番。
今天我不想剖析这本书的写作特点胜在哪里，因为我觉得我需要再多读一些书籍进行比较，虽然我已经总结出了几条。我就只想谈谈我读书的时候那种共鸣和赞叹。
就拿第六章为例，有两个理论深深的吸引和打动了我。
1.“那又如何”理论：书中举了几个非常易于理解的例子。
“研究人员通过实验发现，很多节食者会为了自己的失误，比如多吃了一块披萨或一口蛋糕，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个节食计划似乎落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：‘那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。’不只是吃错东西会让节食者引起‘那又如何’效应，比别人吃得多也会产生一样的罪恶感，会使节食者吃的更多或后来偷偷暴饮暴食。任何挫折都会引起这种恶性循环。”
书中还从酗酒、赌博、购物等方面列举了生活中常见的事例。我们会发现，屈服会让我们对自己很失望，想做一些改善心情的事情。然而，最廉价最快捷的改善方式往往却是导致我们情绪低落的事。我立刻就在脑子中蹦出来，“我天，这不就是为什么我说自己只玩一把‘跳一跳’小游戏、承诺自己只看一集电视剧，却在自责和焦虑中玩了半个甚至一个小时、看了半天甚至一天的电视剧不能自拔。”下次我再遇到类似情况，我就可以告诉自己，我已经陷入了“那又如何”的怪圈，赶紧调节自己并且抽离。
2.“虚假希望综合症”：我相信，这是更加能够引起大家共鸣的一个理论了，这一节我只看到一半的的时候，就已经激动的想要跳起来（这一点都不夸张，当你看到自己将近十年的困惑和自责得到答案和解脱的时候，相信你也会这样，甚至高歌一曲）。
书中提到：“情绪低落的时候，我们会下定决心改变，下决心的那一瞬间，我们有了放松感，不再觉得自己是个犯错的人，而是觉得自己能变成一个完全不同的人。但是，同样不会那么顺利，改变的承诺也很少朝着我们希望的方向发展。不切实际的客观可能给我们一时的快乐，但接下来我们就会感到失落。作出改变的决定是最典型的即时满足感——在什么还没有做之前，你就感觉良好了。但真正做出改变时面临的挑战却会给你当头一棒，奖励并不像我们想象的那么容易获得。当我们第一次面对挫折时，失望就会取代最初决定改变时的良好感觉。没能达到预期目标会再度引发曾经的罪恶感、抑郁和自我怀疑，而承诺改变的情绪慰藉作用也消失了。这时，大多数人会彻底放弃努力。只有当我们感觉失控、需要再次拥有希望的时候，我们才会再次发誓做出改变。于是，这个循环又开始了。这个循环就叫‘虚假希望综合症’。它总是偷偷出现，会伪装成自控的样子。”
我在这段话的旁边，画了一个大大的五角星，写下两个字——“厉害！”越是读下去，我对心理学越是佩服。我们一直在经历的事情被理论化了之后，会让我有一种拨开云雾见月明的感觉，让我警醒，也让我放松，因为我发现这是大家普遍存在的问题，罪恶感就会大大的降低，其实这样更有利于自己坚持下去，这一点书中也有说明。我不知道用文字如何表示自己读到这一段话时候的激动之情，可能用“奔走相告”这个词可以形容，因为我迫不及待的来写这篇文章，希望让更多的人看到。这就是为什么很多人2018年的计划书也许都不用写，只需要拿出2017的计划就够了的最根本的原因。
除此之外，还有一段话同样让我影响深刻：
“自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素，它不仅耗尽了‘我要做’的力量，还耗尽了‘我想要’的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己，对自己好一点。”
我在这段话旁边标注了“要把这本书推荐给W！”。然后我就和她分享做了这本书。W说她看过这本书了，笑嘻嘻的问我要推荐理由。我把有这句话的一页拍照发给了她，她很开心，表示要重看一遍这本书。而且她立马就从书架上抽出这本书这样做了。W绝对是我见过的自控力和行动力能排Top3的人之一了。计划一丝不苟的做着，年计划、月计划一直做到天为单位的计划，事无巨细，而且能严格执行。但是，让我心疼的是，W对自己太严苛了，长得美、笑容甜、学历高、性格好的她，却总是觉得自己很不好，时常处于自责状态。这让我看来很诧异，我觉得她非常厉害，认识她的人也都给予了她高度评价。但是我知道问题在哪儿，她对自己真的太苛责了，任何一点小小的错误都可能引发她的自责和愧疚。不过，现在W已经比原来好很多了，这是让我们都非常开心的地方。过分的自我批评会使自控力本来就很强的人引发愧疚，并且以这样很不美妙的状态继续坚持，这样会引发抑郁。而对于自控力本就弱的人，很可能就陷入了“那又如何”和“虚假希望综合症”的恶性循环中。
读了这本书，我才明白自控力绝不是自我控制那么简单。了解自己，并且作出合适的规划和调节，让自控力也在合理的范围内波动，这样，我们能够持久的自控下去。
身边有一位朋友表示，她下周要重读这本书，这是第四遍。我非常赞同，作者用一种聊天的语气来启发和引领读者进行思考，列举了大量的生活中的事例便于大家理解，提供了简单的心理学实验供大家尝试，也引用了很多心理学实验的结果来支持书中提出的各种理论，让人信服。《自控力》不但毫不晦涩，反而生动有趣，深入浅出。这确实是一本不可多得的好书。
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