拿我个人工作时间来看，上午9点到下午18点，一周至少加班2次。扣除午休2小时，想要不加班，真正工作时间只有7小时。那么，如何在上班时间内把当天事情高效完成呢？
1.抵御干扰
001关闭手机网络
一条不重要的微信信息，一条跟自己无关的APP广告通知，是分散我们注意力的罪魁祸首，从而影响我们专注工作。即使在高效工作状态，被手机干扰后，又得重新调整状态投入当前工作，这容易导致工作断档，工作思路受影响等。
为此，在9点工作前，关闭手机网络，除能接听电话和短信外，手机将减少接到无关紧要的通知。
002手机摆放自己看不见的位置
有人说，如果一天没有手机用就无法接受，觉得生无可恋。事实证明事我们对手机有严重的依赖综合性，用现在话讲“有毒”，所以远离手机，从你我做起！
2.合理规划时间
001前一天晚上做好次日计划
除了营造一个高效的工作环境之外，更重要的是合理支配工作7小时。为避免第二天出现“想到什么做什么”的情况，提前做好次日工作清单及生活清单。
根据事情的优先紧急程度选择处理，预估每项工作大约需要花费时长精力。每个人不可能完全按照计划百分百执行，因此要给自己留有空白。
002 利用番茄APP，养成专注的习惯
很想把当天的每项工作做完，但就是无法集中精力，这时可以下载番茄工作法有关的APP，推荐我个人用的APP是[嘀嗒]，可以自行设置番茄钟，若一开始专注很难，可以尝试把时间调短。等慢慢适应之后再逐渐增加专注时间。番茄时间会提醒“番茄熟了”还是休息时刻了，毕竟人的精力有限，工作和休息一样要做好。
003 仪式感
通常早到公司半小时比卡点到公司的人更容易高效完成工作。提前半小时到公司，可以听新闻5分钟，吃早饭，打好水，去完洗手间等。
所以，若你是一个容易上班卡点的人，从明天开始，试试提前半小时到公司，你会发现生活如此美好，不用为担心迟到争取时间而挤破脑袋进入人潮涌动的地铁。提前出门避开上班高峰期。
总结：如果你是一个工作不高效的人。从今晚开始，列好明天工作清单，按重要紧急排序。明天提前半小时出门，到公司一切准备就绪，手机关闭网络放在自己看不到的地方。9点全身心投入一天的工作中。
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