武术五大基本步型之一
仆步，是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
仆步压腿：先蹲下，一条腿伸出去，伸直，脚朝着你脸对着的方向，脚尖内扣，用你的左手先抱住左脚（伸出去的是左腿），上身向左侧压，尽量去贴腿，用右手去尽量抱住左腿，压腿就可以了，这时候也要注意，屈着的右腿要贴着地面，不可以把脚跟张起来。这是压左腿，压右腿的方法也是这样的，压腿的时候一定要先跑跑步什么的，做好热身，不然容易拉伤的。
武术五大基本步型之一 仆步，是武术五大基本步型（弓步[https://baike.baidu.com/item/%...
我像一阵风， 从昨天来， 到明天去， 仆仆。 你从这边来， 往那边去， 泛起一阵烟尘， 仆仆。 我看喜欢的花开， ...
在夕阳的余晖中 顺着滚滚的黄河水 踩着厚厚的黄土地 你 风尘仆仆 一步一步 向着那山水交汇的地方走来 在那山水交汇...
你风尘仆仆赶来 一步一步 拾级而上 山寺的大门被打开 院里的桃花正在凋谢 年迈的方丈问你何去何从 你把落寞化成凋谢...
记忆里还停留着窗外打着绿竹的雨 和映着你们侧脸的窗户 时间一遍遍刷新而变得模糊 因为再见俩个字变得很无辜 青春变成...
从前有一个气球，遇到一个棉花，气球对棉花的每一个拥抱都很温暖，一直暖到气球炸裂还烧了棉花; 经过数年的缝缝补补，气...
风尘仆仆 文/贞粟 本想记住你们每个生日 不料只知自己 这样的我是不是没意思 再重翻那日旧账，伤不起 决定...
当我捧着电脑等在门口，等待着乐乐。我才发现乐乐已经风尘扑扑的赶来，我很鄙视的看着她，为什么不走我等的门呢？
你是否过着每天都似曾相识的生活。
我从未相信过自己会如此风尘仆仆， 直到我努力向前看， 只看到无数回忆。 我匆匆地告别母亲， 踏上求学的列车， 我知...
本文标题：仆步
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