我们在谈学习和成长的时候，总是绕不开输出这么一个概念。
输出是什么，可能是自己原封不动的把听来的故事又重新讲了一遍，也有可能做了一次深加工整合，改头换面。可不管是重复还是改头换面，一定是有一个基础，就是当下和历史的接受。
当我们还很小的时候，是没有能力去主动选择，我们总是被动接受周围的一切，什么是好的，什么是坏的，环境，信息，想法全部都是被动输入。
只有我们成人了之后，才慢慢有了一个主动选择的过程。同时不可否认，这个主动选择是与我们过去的经历是密切相关的。
当我们意识到我们的不同来自于我们头脑中想法的不同，而这些不同的想法起源于我们所吸收到的不同信息以及信息加工的不同。这会让我们对信息输入保持觉醒，有意识地去关注头脑中的想法，也可能会去分析这种想法的起源。这就像是门口站着警卫，他的职责就是，检查所有进入区域人员身份，同时会查一查与区域其他人员的关系。
你有这样的警卫吗？
其实这个警卫的工作一点也不轻松，特别是在我们大脑高度运转之后，很疲惫，一不留意警卫就会懈怠工作。
如何让警卫保持一种在线状态呢？
1、身体的觉知
外界的变化会影响我们身体的反应，比如上台演讲，可能很紧张，导致嗓子发干说不出话，手心冒冷汗身体反应；比如很排斥一件事情，可能会做出双臂交叉的身体语言。当我们感受到身体受到外界影响的时候，回到身体本身去感受那个状态。就像一位演讲高手所说，演讲时候感到紧张不用想着克服它，消除它，当感到紧张的时候就体会它，允许与它同在的状态。这个可以在平时吃饭、走路、喝水的时候都可以练习，体会种种不同的感觉，又如此刻打字的时候，捕捉键盘的击打声，感受指尖与键盘的触碰，身体与桌子椅子的接触。
2、沉浸自己
沉浸是一种静下来的能力，比如清晰听到翻书页的声音，手表运转的滴答声，自己脉搏的跳动声，以及脑袋中的声音。这和冥想有些类似，冥想是关注呼吸，一呼一吸留意它，感受它在身体的运行。而当我们做事情的时候，让自己沉浸在当下的环境中，所有可以感受到的，静静去体会。刚开始练习的时候，也许并不能持久，一会会就出神了，不过没关系，回过神来继续就好。
3、与自己对话
当能够沉浸时间越来越长，也越能够深入进去与自己对话。深入到每个念起的时候，能够捕捉到那个发出意识的自己。
其实，以上说的都是有关于觉知的。因为高质输出的关键是高质输入，当我们有意识的去训练自己这个能力，也就更容易去关注到输入质量。保持这种觉醒就需要时时和自己对话，对看到什么、听到什么，关注什么，保持觉醒，谨慎选择进入我们吸收范围的信息。当输入质量有保证，实现高质量的输出也才有可能。
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