4月份目标制定及完成总结##

本月共制订12个目标，完成4个，完成率33%
本月共制订1个计划外目标

具体情况分析##

• 计划内完成目标：

  • 目标名称：完成毕业论文的提交
    • 成果：初稿、定稿
    • 回顾：毕业论文总算写完了，太容易高估自己的能力，很多时候预计3小时能完成，结果用了6个小时
  • 目标名称：练习催眠放松30天，并记录在博客上
    • 成果：练习了25天左右的冥想或催眠，前面没有写感受，后来练习之后把感受都写在笔记软件里面了，等练习完take 10再把所有的内容都放在博客上。
    • 回顾：冥想之后，感觉抑郁的情况好多了。
  • 目标名称：配合导师完成沙米种植的工作
    • 成果：还没有
    • 回顾：明天后天才开展，目前只做做一下准备工作
  • 目标名称：完成红砂核基因论文关于讨论的修改
    • 成果：部分完成，完成了基本思路的脑图文件。
    • 回顾：目前把提纲弄出来了，但是写完还需要一定的时间，而且还要写基金，突然感觉压力好大。
  • 目标名称：阅读完《self control in ten days》
    • 成果：部分完成，做了一章的笔记
    • 回顾：阅读完了一点点，而且是在晚上失眠的情况下阅读完成的。感觉的确对我很有用，我要继续阅读完。

• 计划外完成目标：

  • 目标名称：给老婆重装系统
    • 成果：重装win10 list
    • 回顾：还是尽量用国外的软件吧，国内的软件太多流氓了。

• 计划内未完成的目标：

  • 目标名称：练习番茄工作法，养成吃番茄的习惯，并记录每天吃番茄的习惯养成感悟
    • 完成情况说明：没有完成，4月根本上就没有严格按照番茄工作法来工作。有的时候工作到很晚，3点多才睡觉。所以我觉得这个目标设置得不合理。应该改成：每天吃XX个番茄。
  • 目标名称：和小伙伴约聊至少一次
    • 完成情况说明：没有完成，抑郁症发作的时候，什么都不想弄
  • 目标名称：整理出科研写作的model
    • 完成情况说明：没有必要整理，笔记已经足够了，目标取消
  • 目标名称：整理doit.im
    • 完成情况说明：没有完成，忙的时候没有时间弄，闲的时候又不想弄，堆积得太多了，要找勇哥要一下重启清单。计划都是在notepad++里面完成的。感觉还不错，哈哈。我在想要不要把doit替换掉？
  • 目标名称：跑步4+次（一周一次），并用悦跑在朋友圈打卡
    • 完成情况说明：没有完成，晚上都是2、3点钟回的，基本上那个点都不想跑步了
  • 目标名称：整理宿舍的箱子、杂物、衣服
    • 完成情况说明：没有完成，在宿舍的时间都是晚上3点多，没有时间弄，我觉得我下个月的目标应该是早睡早起
  • 目标名称：练习nlp swish pattern，并书输出两篇博客（一篇理论介绍，一篇实践总结）
    • 完成情况说明：没有完成，基本上没有用swish pattern了，可能觉得太麻烦了，可能是没有整理出流程的原因。下一步应该先整理出流程再说，适合我自己的流程。
  • 目标名称：配合导师完成沙米种植的工作
    • 完成情况说明：老板安排到五一种沙米，元芳，你怎么看。

5月目标#

• 完成毕业论文答辩的PPT
• 完成博士后基金的提交
• 完成SCI论文的初稿，并交给老板
• 完成博士后采样的工作计划
• 配合导师完成沙米种植的工作
• 阅读完《self control in ten days》，并用手机视频记录十天的实践感受
• 完成take 10和take 15的冥想练习，记录每天的一句话感受
• 坚持30天每天上youtube看励志视频
• 启动项目：博士软件整理
• 完成SCI论文的投稿前期准确
• 和小伙伴约聊至少一次
• 整理和重启doit.im，不能再用notepad++做日计划了
• 整理宿舍的箱子、杂物、衣服

4月目标执行经验教训：

相比于3月，这个月完成目标的情况可能没有明显提高，但是我的心态比上个月好多了。总结起来，有以下几点经验：

• 不要单打独斗，学会利用social的力量让自己更自律，哪怕是对女朋友许诺第二天的日计划，都会比自己默默工作要好。我打算以后有小孩了，养成每天告诉小朋友明天我要做什么的习惯，从小让他有“做计划”的意识
• 心情不好的时候，就用“三分钟空间呼吸法”或spacehead做冥想
• 养成早上连续工作90分钟的习惯，只做最重要的事，不中断，不上厕所，不吃东西
• 养成每天看励志视频的习惯（非常重要），不一定要看打鸡血的视频，看一下ted之类能长久起效的最好
• 工具一定要越简单越好，如果用notepad++舒服，就不要用wiz了；用think express舒服就不要用xmind。有的时候工具太慢，2分钟还打不开，就会在潜意识里面觉得这件事很麻烦
• 遇到不懂的，就google，甚至可以google: I don't want to do anything, what should I do?
• 要开始记录自己的成长，用视频或者用博客、笔记等都可以。下个月把日历拿出来，完成一天标记一天，感觉爽爽的
• 目标很容易忘记，一定要打印出来，贴在墙上（我4月也没有做好）。