完型课程

续：

团体成员 自我介绍

我的名字：杨玉兰

我的年龄:48

我来自哪里:陕西西安

我的朋友如何称呼我？玉兰，杨子，他们觉得我是一个怎样的人？性格直爽，做事干脆，利索的人。

我的家人如何称呼我？玉兰他们觉得我是一个怎样的人？性格内向，听话，不善于表达，善良的人。

曾经有参与类似的心灵成长团体吗（线上或线下）？

有参加过湖南常德的线下课程。

我目前的生活状态/议题？

人际交往能力不够，有亲和力，不能真实地表达自己的感受和想法。

我对即将到来的完形线上营 有何种期待？

做真实的自己，能够完整的活自己！

我能否完整的参与九日完形线上营？

能！

九日完形线上营 将遵守国际完形心理治疗协会颁布的伦理守则；

整个完形线上之旅，所涉及团体成员的个人隐私部分将完全保密。

可以做到！

第一天，

1.完形，允许一切的发生，为自己的心灵工作，不是分析、反思、反省、判断，不是去思考，而是回到我们的肉身，回到我们的情绪感受的本身。

为什么到了外界会放松？因为外界没有评判，

烦恼即菩提，放下烦恼回归身体。

2.外界练习

第二轮回四步舞

1，第一步，认为这是不好的，认为这是不对的，认为这是不应该的

2.第二步，我要尽量控制住，压抑住

3.第三步，控制不了，伤人伤己

4.第四步，看到自己造成的后果，悔恨自责。

悔恨自责再次进入这是不好的循环。

外界的练习-录音

我突然对完形两字有了自己的解释！

就是你不要单一的被肉身或情绪捆绑。除此外，还有阳光，空气，雨露，食物……

微风，暴雪，冰川大地……

你能够整个的去体验，觉知！这才是完整的，活着的一个人

休息日 葡萄酒发酵日：

葡萄完成破皮去梗后

葡萄汁和皮一起放入酒槽中

一边发酵一边浸皮

随着温度升高

葡萄酒会呈现各种各样的色泽：

石榴红色、紫罗兰红色、宝石红色、樱桃红色、稻草黄色、古金色、金色琥珀色……

但是如果温度过高

超过35摄氏度

就会使酒酵母失去活力

丧失葡萄酒的特有果香

温度必须刚刚好

不高也不低

保持耐心 随时微调

一边发酵 一边浸皮

葡萄酒发酵的时间 越长

酒香就越醇 果味就越浓

第三天：时间的告诉

是什么让我忘了时间，社会的需求？老师说：对时间的错过，会让自己越来越不相信自己。当时有一股尖锐的东西冲向鼻腔，很激烈的一个反应，眉头也跟着皱起来。是的，我需要去和自己做一个核对，拖延，忘记时间的背后我有着怎样的需求。去看见我的需求。

內界觉察之情绪篇

內界，以皮肤之内的觉察就是內界，麻，痛，内心欲望，情绪，

放下自我，我从未拥抱过自我，举起我这个自我，没认识过自我，如何放下自我？

如果我不说也没有人知道我内在的发生，我自己的世界只有我自己知道，能感知的到，只有这个人有与我同样的经验，才能了解我，治疗师的疗愈是用自己的生命来疗愈理解别人的，我穿越了这一部分就是我能给到别人，三界最主要的觉察就是我们的内界，情绪是生命的燃料和动力系统，情绪有三种：1.喜悦，喜悦是成长，分享，成长链接的力量。

2.悲伤是结速的力量

链接很深的人，事，物，结束的时候如果不能分化出来，就会融合。

不打断他，让当事人能从情绪中走出来。

3.愤怒：守护的力量

公狮子看到别的狮子侵犯会愤怒，心堵

4.恐惧是逃命的力量，守护自己。

1.恐惧分真实的恐惧，在原始森林里行走听到了狼和狮子的吼叫，天黑了，这是真实的恐惧，后部发凉，

2.假面恐惧，自己单独付处的时候有恐惧，解除的最好工具是链接外界，当下的空间。

通过内界的链接，知道自己需要什么，只有与自己链接才会获得极大的自由。

银娣：昨天大洗刷！到晚九点37分才看手机！180条信息未读，浏览后！看到应老师对我的期待或者说是祝愿！在这里感谢老师，承您吉言！

但在刚看到这句话时，我并不很舒服，有种被推着下水的感觉！就象学游泳的人，在岸上做下水前的热身活动，突然有人在背后推你，快点下水，快点下水！可是自己却还没做好准备！

在生活中，我也经常性碰到类似的事件！

我常会感受不满，却又不发作！

不知道是自己慢半拍，还是太敏感[捂脸]我做过皈依。我的师父在我做皈依仪式时问我:你知道皈依了什么？

答:是不皈依佛，法，僧？

师父:印喜，当你不知道时，你就老老实实说不知道，不要猜……

这句话犹如当头棒喝！从此后，我不去揣摩别人的想法，我只老老实实表达自己的想法！也让我生发出了表达的勇气！

危娜：@许银娣+诸暨 

是的

不去揣摩别人的想法

但是 我們可以觀察他人的現象

同理他人的感受與處境

同時與他人核對

我的觀察與感受

與事實是否相符

也邀請對方表達

那麼

你的真實感受與想法是什麼呢？

银娣：

是的，这就是我没掌握！这样就会令到对方完全的相信你，相信你就跟她此刻同频！

没掌握的

我现在只能表达我自己的感受！不再去瞎猜！[憨笑]

我以前没做老师您那几步！就胡乱去同理对方！

还有老师讲到同理心时，用自己的生命经历去同理到对方，但又不能完全的把自己的感受全盘复制给对方，去以为到对方的感受！这段我被深深触动！确实，那怕我们看起来经历了同样的事情，但我们所处的经历的背景，时空，人物却完全不同！所以我们仍然无法全盘同理到对方！

海葵：原生家庭妈妈是很要强，小时候得不到妈妈的温柔，告诉自己不要成为最不想要的妈妈，我控制自己，压抑自己！跟老公在一起以后自己也变成了一个不接受的同样的妈妈！

来到团体，我慢慢地表达自己，展现了自己脆弱的一面。

举例说明觉察在三界穿梭。感觉到温度呼吸是內界情绪的觉察，耳朵听到是外界，鸟叫声是听觉在外界的觉察，感到焦虑，作业没交这是中界所发生的，带着好奇心，回到身体，

声音是中界的部分，对外界的觉知所分享出来的，我需要慢下来，停一停，等一等。就像此刻一样！这样的练习很完整，

真实的需要是在生活中不断地觉察中自然产生的