番茄工作法的目标：
减少被打断的次数，集中注意力
第一阶段：弄清完成某项任务所需时间
2.1番茄工作法的5个阶段：
计划→追踪→记录→分析→可视化处理
2.2番茄工作法所需工具：
一个番茄计时器
一张工作计划表
一份活动清单
2.3注意事项
（1）一个番茄时间不可分割，一旦被强制打断，重新开始计时。番茄计时器响起，必须停止手中工作。
（2）每4个番茄钟停止工作，休息大约15~30分钟
常见问题处理：
（3）在番茄钟响之前提前完成工作→利用剩余时间复习检查
2.4记录档案：
进入每个任务所用番茄时间数：日期、开始时间、任务、番茄数、备注
2.5改进：
本周花了多少时间在工作上？多少在学习上？平均每天完成的番茄数？哪些阶段可以改进？
第二阶段：减少被打断的次数
内部打断：用点号记录
外部打断：画上短横杠
1.关掉软件提示功能（25分钟或4个番茄时间之后再处理）
2.用对应符号快速标记打断，快速记录事件、推迟事件、写进日程表
第三阶段：预测某项任务所需要的时间
1.第1次预估：用方框
2.第2次预估：用圆圈（增加番茄数）
3.记录预估与实际的差值，便于今后更有效估算
第四阶段：让番茄时间应用更有效
1.每个番茄时间构成：
25分钟，最初的3~5分钟快速浏览任务，最后3~5分钟快速总结
2.每轮番茄时间（4个番茄时间）构成：最后一个番茄时间总结
第五阶段：制作一份作息时间表
1.严格遵守作息时间表
2.必须包含充足的空闲时间（弹性时间）
3.不断优化：使安排最高效、个人精力更充沛
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