20190303陈育帆的周检视

走出去，才能看到更漂亮风景

一、养成好习惯

1.早起

累计早起已经392天。今天是2019年的第62天，坚持每天都打卡，从数据来看，最早起床是6点，最晚是8点。平均是6：26.大家可能会说，怎么那么晚，因为这周我到越南的富国岛，跟中国有1个小时的时差，晚一个小时。也是中国是6点，富国岛实际是5点，所以跟我平时的早起是一致的。早起感觉来说，因为我都比较早睡，所以早起对我来说，是比较简单的，而且通常早上6点有会议，所以都起得来。但发现近期的精力比以前差很多，估计是运动少了。

刻意练习，才能改变

2.早睡

目前没有去监控，基本都是10点前去睡觉，要不然第二天起不来。之后需要跟早起一样，打卡监控。

3.运动

木有跑步，到香岛附近浮潜。第一次浮潜，是有很害怕的，尤其是我不会游戏。生死全靠救生衣。发现大海真的好壮观，人很渺小，随时都会被 吞没。看到了海底的珊瑚、小鱼、形状各异的石头，还是相当的漂亮的。回归陆地上，要多跑步，给支付宝的捐步数贡献点力量。

浮潜照片1 浮潜照片2

4.饮食

出去不吃好，对不起自己。所以我又长胖了，但这又如何。我还是相信自己，有能力去控制。美食，离开我。接下的日子里，清淡为主。

以下是在越南的罪证

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二、幸福时光

1、家庭

一周离开了广州，周日在家里清洗了洗衣机，发现要把洗衣机洗感觉，没有工具还不行。用上牙刷，把勉强把那个滤网给清理干净，又找邻居借了清洗洗衣机槽清洁剂。又是静泡，又是脱水。想要做好，不花点时间还不行。

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2、休闲与社交

1.周二开了部长组长会，讨论了3月16日2.0毕业典礼的准备事宜，及3.0该如何走，我个人是希望专注，简单点；

2.周三，小组会，大家都约好走3.0.毕业典礼见面。

3.周四教练内训会，第一次参加教练内训会，感受到强大的能量，倪勇荣教练：《带班是福利》，服务的人越多，效能越大。凡事提前做准备。刘丽红教练：每天跟身体谈一次恋爱。

4.周六第16次锦囊会，陆超教练说的，顶下目标，说到，不等于做好。要说到，做到，才是真正的学到。飞飞的半马经验，只有去尝试了，才有可能完成。提前做准备。妙妙总教练的检视的方法，单环反思、双环反思、六时书；还有我们的小妮，30天坚持做一件事。其实最终引导我们3月16日毕业典礼，2次彩排，我都参与了，秘书部是一个非常团结的部门，最后的一次锦囊会，举办得非常的成功。

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5.周六下午参加了线下3个班级联合的学习会，金数据，陆超教练给我们分享，复杂的事件简单化，简单的事情重复化，重复的事情流程化，流程的事情自动化。金数据可以解决数据、流程、系统的东西。陆超教练把金数据运用到自己的公司中，所有的外贸都表单化，流程化，系统化。这个思维非常的了得。

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6.周日，期待今晚的229期向宏教练印象笔记的分享。

三、巅峰时刻

1.2月26日，晚上8点，面试教练通过了，还是激动了一下。因为我知道，这就让我站在一个新的起点，跟更强的人一起学习。

20190303陈育帆的周检视

2.2月26日，在香岛缆车看到最美的海景，真的好美，好美。

3.2月28日，人生第一次浮潜，亲眼看到海里的小鱼和珊瑚。

四、反思

1.出门在外，尤其是国外，英语还是挺重要的，我也不知道为什么对语言那么没有天赋，天呀，学英语很重要。之后将花时间在上面，这样才能走得更远；

2.如果可以的话，事情提前完成，不要拖；

五、感恩

感恩2.0的小伙伴，一起践行，一起成长，一起参加毕业典礼。

感恩秘书部，给我们展示了一场很专业的锦囊会，并盘活大家，一起走3.0，一起参加毕业典礼。

感恩杭鹤教练，给我们组织新晋教练的培训。

感恩每天给我朋友圈点赞的朋友们，我会做得更好的。

六、下一周计划

1.至少3次跑步

2.完成周二教练晨会及周四教练内训

3.完成下周周检视