前不久，
学员倩倩和我倾诉了她的困惑。
她与男友是研究生同学，研三那年两个人从朋友成为了恋人，在一起的三年时间里，两个人虽然很幸福快乐，但是男方迟迟没有和他提出结婚的意向，如今倩倩的家里经常询问结婚的事情，倩倩也曾找机会了解男友的意思，但只要一开口。
男友就一大堆漂亮话：说他很看重两个人在一起的感觉，能够聊得来，能够相互理解这样就挺好。
倩倩气愤地跟我说：大猪蹄子，根本就没有和我结婚的意思！
这种压力和安全感的缺失，让她吃不下睡不好。她开始担心男友会有一天离开他，担心会不会有其他的女孩子也让男友感觉聊得来和相互理解。
在这种焦虑、担心、失落等等的情绪左右下，她开始暗示甚至明示男友结婚的事情，并过分干涉男方的生活，然而种种做法遭到男友的反对，最终两个人关系闹得十分僵。
通过这个案例，我们不难发现男女双方在恋爱格局方面尚有提升空间，男方看待恋爱关系的角度局限于眼前，没有考虑长远，婚恋关系的处理不够成熟；女性患得患失，对感情比较敏感，有很强的控制欲，对于双方未来虽有美好憧憬，但当下表达方式过于急切和极端。
那么恋爱格局到底怎样建立呢？
1.学会自我觉察与管理
我们每天会因为恋爱关系中的各种事件引发情绪上的变化，这个过程中时而开心、时而低落，各位朋友们也可以回忆一下自己生活中，当恋爱过程中出现矛盾的时候，自己的注意力放在了哪里？
我们通常会认为既然出现了矛盾，那么我们就要就事论事，两个人一起想办法解决眼前的事情，但是我们发现越是极力想解决事情，可能两个人的矛盾越大，最后闹得不欢而散。
这个时候就需要我们停下脚步细细的品味这些情绪上的变化，以及脑海中闪过的想法，让自己真正的看到、了解、反省自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及如何发生的，而这一过程就是持续的自我觉察。
2.善于反思和总结
自己的恋爱经验
很多情侣在恋爱中吵架的时候会发现对方某些特质，和自己的前任极其相似，更有甚者会感慨我怎么又找了一个这样的人。当出现这种想法的时候我们就要注意了，并不是这样的人又找上了我们，而是我们自己送上门的。
因为人们都会对能够给自己产生亲切感受的人产生更多的归属感与认同感，以至于让自己一直在生活中对这类人产生更多的关注和接触。
所以，恋爱格局需要我们适时反思自己之前恋爱的经历和所遇到的人，总结经历中给我们的启发同时总结恋爱对象之间的共同点，如果这些共同点有我们不能够接受的，请在下一次恋爱到来之际提醒自己不要被这一特质给我们带来的亲切感迷惑，并对恋爱对象所要拥有的特质进行思考。
3.懂得利用书籍、专家 等方式帮助自己
我们虽不能体验到人间所有的爱恋方式，遇到的人也是有限的，但这并不能让我们对恋爱格局的建立受到阻碍，我们依旧可以通过阅读书籍，品味他人的恋爱故事和启示得以完善我们对恋爱的认识。
还可以通过专业的心理情感咨询，得到一对一的帮助，在实际的沟通交流中真正让自己变得成熟、有情商！
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