我朋友小王，平时口齿清晰，表达流畅，但一打电话，恐惧感随之袭来，容易紧张甚至口吃。有次用电话给上级汇报工作，腹稿提前都打好了，汇报时却磕磕巴巴，语无伦次，搞得领导一头雾水，自己也云山雾罩，懊恼不已。
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你是否也经历过类似的情形：有事需要向领导、同事打电话，犹豫不决，强迫自己拿起电话拨号，胸中却袭来莫名的恐惧；电话铃声响起，全身开始紧张，内心抵触焦虑，总感觉有什么事情要发生；电话接通后，感觉心提到嗓子眼了，想说你好XXX，喉咙像被人掐住了，说不出来，即便使出洪荒之力说出来，事先想了无数遍的话还是会从嘴边溜走，无法表述清楚自己想说的内容；打完电话后，陷入深深自责，甚至自卑，我怎么不能像别人那样，干净利落的打个电话呢。
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你遇到过类似的情形嘛？如果有，就需要提高警惕，它会对生活、工作、学习产生不小的影响，让你备受煎熬，陷入自卑，究竟是什么，造成了这样的情形，下面跟随小编一起认识它、消灭它。
这种现象叫“电话恐惧症”，维基百科中对于“电话恐惧症”的描述是害怕接听或者拨打电话。为什么它会发生呢？先简单认识一下：
1.追求完美，一旦遇到期望值特别高的场合或人物，害怕出错出丑。在办公室或者给上级拨打电话时，担心自己会不会出错，别人会怎么看我，这些想法给我们造成了严重的思想负担。
2.无法预估打电话的人在想啥，有些问题在我们脑子里重复一千遍一万遍，接通电话的那一刻事情已经发生变化，对方说的跟你想象的完全不一样。
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3.必须立刻做出回应，打电话时我们必须要做出即时回应，给人一种压力。做出即时反馈就意味着我们无法（或只有很少的时间）“美化”自己的回应。“我有说清楚吗？”“他接下来会说什么呢？”“我刚才不应该那么说的！”挂电话后，常常会后悔自己说过的话。
4.害怕的可能并不是电话本身，也许是一些失败电话的经历。在电话里被分手、被批评、被解雇，或者有段时间你打过很多电话，而这恰好是你生命中压力很大的一段时间。
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现在，我们已经简要了解了“电话恐惧症”的几个成因，开始毁灭它吧。
1.调整好心态，提高心理承受能力。别怕丢人，我活着都不怕，还害怕打电话嘛！请别刻意在乎自己的表现，也不要太在意别人的想法，世上本无事，庸人自扰之。如果实在担心电话会影响到别人或者担心说话不方便，你大可以这样想：如果不方便接听电话，就不会接电话。如果担心通话中说错话，你可以这样想：我又不是唯一一个和他通话的人，怎么可能记得我的口误呢。或许你看来很严重的问题，别人看来只是小事一桩。
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2.提前准备，做到胸有成竹。打电话前，想好要说的内容，以何种方式说，如果是比较复杂的，请拿出纸和笔（不方便的话，就用手机记事本类软件），按照最重要，次重要，重要优先级组织好，避免遗漏，然后按照口语习惯串联起来，心中默念几遍，最后根据对方电话内容，灵活应变。
3.坚持训练，坚持训练，坚持训练，重要的话说三遍。
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总之，这是一个直面恐惧的过程，反人性的过程，逐步完善自己的过程，撸起袖子加油练吧，希望您早日摆脱困扰！
诸位被此问题困扰过嘛？您是怎么应对的，欢迎到评论区留言。
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