R：(Reading,阅读一个图书片段)
节选自《把时间当作朋友》【李笑来】
最痛苦事儿之一可能就是这个：“怎么道理全明白，但怎么就是不行呢？”——谁都不愿意犯同样的错误，并且明白那是非常愚蠢的，但怎么就又在一模一样的地方跌倒了呢？为此痛苦，深夜难眠，一遍一遍骂自己。可是，一觉醒来，其实只不过是几个小时之后，就再次回到从前的状态，并无任何变化。甚至下次在深夜里暗骂许多遍之后才想起来没多久之前就这样骂过自己，不禁长叹：怎么就这么没出息，怎么会好了伤疤就忘了疼呢！
我在教书的时候最为惊讶的体会之一是这个：
为了真正解决学生的问题，我不得不重复其实已经有无数老师早就前仆后继地给他们讲过的道理；最要命的是，我的再次重复居然在被部分学生认为是有必要的同时，再次被更多的学生视而不见，听而不闻。我有时禁不住绝望地想象这些学生将来某一天还是会遇到同样的尴尬，于是他们会交钱去读另外一个什么学习班，然后由另外一个可能与我一样绝望的老师重复一遍我们都重复过的道理，而这些学生却根本没有意识到他们其实只不过是再一次浪费时间——因为他们还是听不进去，或者干脆“没听到”。
你现在知道你为什么总那么没记性了吧？因为在你遇到挫折或者面对那些你曾经的错误决定最终带来的惩罚的时候，你太痛苦了。而这样的痛苦，必然被你的大脑自动列入遗忘的序列，终究在你大脑里彻底消失。并且，要知道，大脑的这种自我保护功能在每个人身上强度不同。有些人就比另外一些人更难遗忘痛苦，甚至有些民族就比另外一些民族更有能力记住痛苦—— 二战过后，犹太人全球追捕甚至追杀纳粹成员就是一个很好的说明，他们甚至有一套牢记痛苦的办法。
你也看到了，这种自我保护功能是很有意义的，但是，如果我们对这种功能不加以控制的话，我们自己就会遇到尴尬。所以，虽然我们不是犹太人，但我们也要想办法。尤其当你意识到你遗忘痛苦的能力特别强的时候。一个人遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现就是，这个人会很轻易地原谅自己。
有两个办法是很简单却又非常有效的。第一个办法是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来——当然，最好是记录在同一个本子里。这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒你，这是你曾经遇到过的尴尬。如果你不用纸笔记下来，那你就肯定会忘的。然后还要养成一个习惯，定期拿出这个本子回顾一下。这个习惯往往会使你很有成就感的，因为你知道，甚至可以清楚地看到你已经有进步了，因为那个本子里记录过得很多的错误你是不可能再犯了——当然，不再犯那些错误的原因是因为你在不停地提醒你自己！
另外一个办法是，在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。控制自己的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。要知道，你所面临的所有尴尬，最终肯定有一部分原因是你自己造成的。所以，没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要觉得这世界就对你一个人不公平，要记得“你并不孤独”——肯定还有别人也在不同的地方、不同的时代遭遇过同样的尴尬和痛苦。但是有多少人能像你现在这样平静地对待痛苦，而又清楚地意识到你不能被你的大脑的直接反应所左右呢？你这样一想，就释然了。只要你没那么痛苦，你的大脑就很难遗忘这个事件——更何况你早就把这个事件和经验记录在案了呢！想象一下吧，这两个简单的方法会在未来帮你减少多少麻烦，给你的未来节省多少时间！
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
【What片段尝试解决的问题】
将尴尬的或是错误的事记录在案，避免再次犯。
【Why这个问题要解决的原因，好处和后果】
能够吸取教训，避免重蹈覆辙犯错误。
【Where解决方案适合的场景】
当发生了尴尬的事时
【How如何解决问题的详细步骤】
记录下尴尬的事，控制情绪进行事件的分析，怎样可以做得更好，以备下次的经验。
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
刚入职前，总是凭着老底子课感，直接开公开课，少有准备，然后就会像撞运气一般，上课有好有坏，对自己是没有要求和很容易原谅自己的人。省一级评定时，我们班公开课我上得有些混乱，晚上反思时，心里真的很难受，觉得有些面子挂不住，我仔细想环节出现的问题，发现系我磨课操练的时间太少，前一天因为熬夜整资料，抱着侥幸的心理一定不会抽到我们班，而有些放纵了。然后脑海一直有一句话：机会是给有准备的人，不能好了伤疤忘了疼啊。如果以后开课都是这样的，那么问题很大了，以后公开开课的机会会越来越少。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
在我的教学生涯中常常需要写课程反思，我要避免形式主义，真正落实反思的意义，出现在哪里的问题，如果解决才能避免尴尬，将活动问题及时记录，多做些准备和操练，切不可太过自满，会使结果适得其反。4月27日即将开市级活动，一堂公开课和绘本阅读论坛，自己会反复跟着ppt操练，3月初第一次试讲是存在很大问题的，那时前一天是没有认真操练过的。昨天的一次模拟虽然得到专家和教研员的点赞，但也确实有很多提升的空间。还未做自我反思的记录，写完RIA就去做记录。
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