书摘：
一致交流，让言语和心情相符
我担心自己的怒气会伤害孩子，所以我忍着，就像一个潜泳者屏住呼吸一样，但是这两种情况，忍耐力都是相当有限的
所以我们要学习把愤怒合理的宣泄出来
描述事实，表达心情，以及以后该怎么做才能避免不愉快。
应付紧张时刻的准备
1，我们接受这个事实：在跟孩子打交道的时候，我们有时会发脾气。
2，我们有权生气，而不必感到内疚或者羞愧
3，除了安全考虑，我们有权利表达自己的感觉。只要我们不攻击孩子的人品或者性格，我们就可以表达我们的愤怒
发怒的三个步骤
第一个步骤：使用人称代词＂我＂。处理激动情绪的第一步是给他们明确的定义。
我觉得很生气，我觉得很讨厌，我觉得被激怒了
第二个步骤：在表达时加强愤怒的程度。
第三个步骤：解释我们生气的原因，说出我们内心的想法，以及我们希望的行为。
描述事实，描述真实的心情和希望的行为
我看到……我感到……我希望……
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本文标题：2021-12-18
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