1、主题是什么？
害怕很多很多？什么都怕
2、事件是什么？
手机流量不够用，我心理一直想着去隔壁借用无线网，蹭他家的免费流量，可是一直不敢，刚来不认识人家。今天路过营业厅，就想问问，是升级套餐，还是装个无线宽带。因为我是江苏省号码，需要换陕西的号码才能办理业务，我不想换号码就回来了，一路琢磨着如何升级套餐，我的流量都用哪里去了，合理规划看是不是凑合够用。回家后，我突然一种勇气升起来，我去问问，说不定人家同意。一张非常可亲漂亮的脸迎接了我，我就跟她说了我的来意，她很高兴的给我连接了网络，她先生也非常可亲，给我通过了我的手机型号，让我心生暖意，觉得世界上怎么有这么好的人存在，感动得我想哭，还邀请我们去他们家里玩，我没去就回来了。心里开始了愧疚，我的两个孩子天天这么吵，整栋楼就听她俩吵，人家都很安静。我是不是不好，吵到人家了，人家都这么好，就我不好，我很内疚。小女儿今天早上起来就很坚定的说，我今天不上学。我也懒得哄劝了，不去就在家玩吧，我也不想各种方法哄她开心骗过去了。哄了今天还有明天，哄了明天还有后天，我太难了，我放弃了，起码今天我放弃掌控了。而我又开始内疚不安了，我之前跟学校说好了我要去学校工作，上一周本就该去了，但是小的每次陪完她出来都快十点了，我还去干啥，我就跟行政说我下周在看吧。现在她又不去上学，我也去不了，即使耗尽力气哄骗她去，我去工作也得十点了。我不希望自己每天各种不稳定迟到，我无法确定我不迟到，我只能不去。可是我又不知道咋开口，继续拿孩子做借口，下周去。可是我确实不清楚我啥时候才能确定，我很焦灼。
3、即时反应是什么?
还在纠结，还没开口跟行政说，去还是不去，何时去，我还没想清楚，给不了人家确定的答案。
4、此刻身体的感觉如何？
头有点沉，懵，后背有些疲惫无力
5、内在对话是什么?
我真的尽力了。天知道我尽力了。天知道我心理承受能力特别小，特别小，小到只能单一的容纳一件事情，我容纳不了两件事情。一旦超出了我的能力范围，掌控范围，无法确定范围，我就压力特别大，大到只想逃各种逃。
6、内在感受是什么？
很悲伤，很难过，很受伤
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小时候，出生在船上，我人生的头三年，啥也不用干，每天就是和自己的各种空虚寂寞孤独奋战。我不用走路，无路可走，出门就是河，掉进去就是淹死。我不用爬，没地方可爬，只有一米宽的船舱地下室，还都是衣物用品。我不用说话，没人可说，就我自己一个人。我不用交朋友，没朋友可交，除了父母以外的人我都没见过几个，我不用跟小朋友相处，因为不知道什么是同龄人。不用跑不用跳不用走不用爬，不用出去玩，不知道何为天空何为大地，何为飞禽走兽，鲜花小草大地。每日与孤独空虚寂寞阴暗为伍，唯一可以期待的是妈妈的怀抱，父亲的笑脸。可是妈妈的怀抱很冰冷，全是抱怨谩骂厌恶我的能量。爸爸的脸很黑，全是压抑愤怒恐惧指责我的能量。在那样的环境下，没有物可以依托，没有天空大地可以承载，没有空间可以自由奔跑，没有人群可以排忧解难，只剩下我自己和满身的创伤。小小的我真的不知道怎么办，除了整日的哭闹，躺平，期待，希望，幻灭，恐惧，悲伤，绝望围绕着我。在那样的环境下，还有谁可以相信，父母不可信各种袭击攻击我的能量，环境不可信，狭窄的空间黑暗的空间，四处漂泊，跟着船只漂泊，没有承载，只有可怕的水面承载着我的人身安全，可是水无法令我安全交托，水对我来说太可怕，一点进去就死了。人不可信，世界不可信，还有谁可以信任。我对自己也很绝望失望痛苦不堪，不可以在信任自己了，太受伤了，太压抑了，太绝望了这人生啊，太黑暗了，这人生啊。
8、发现自己有什么限制性信念？
内心一直停留在，三岁前的黑暗时刻。世界不可信，父母不可信，与人群脱节，与世界脱节。内心一直活在孤独黑暗绝望里，不相信他人，不相信自己，不相信世界，不相信所有所有的一切，不相信美好的存在。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那个时候环境使然，我无法踏出雷池一步，确实是，外边的环境，危险重重，走错一步，死无葬身之地。父母也都是反六，小心翼翼，母亲不会游泳，恐惧特别大，但是为了生存，大家同坐一条船，父母承受了艰辛，无法照顾到我，也顾虑我的安危，所以日日夜夜将我锁在船舱地下室，来保护我的生命安全。他们也做到了自己所能做的那部分了。而我现在的生活环境，已经不是三岁前的环境了，父母也不是那样的状态了，父亲也不在了，母亲也老了，我也长大成人成为了妈妈。我有了足够的空间，足够的心智，去探索这个美好的世界了。
10、可调整的回应和选择是什么?
继续跟随老二的状况，先调整自己，自己准备好了，愿意走出去了，孩子也会跟上的。我确实无法确定很多很多未知，也无法给人一个不变的承诺，我只能尽力去走吧，去真实的回应这个世界，我能做什么，就做什么，不能做的，就不做。跟随自己内心的感受，自己的生活节奏去走。尽心尽力问心无愧便好。
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