一周总结0430-0506

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没有记录，就没有发生！

【聂晓锋90天践行目标】3.22-6.22

【健康】                                                    每天晩上10:00睡觉，5:30起床

每天多喝水

每天跳绳2500个或跑步5公里，体重回到102斤       

【个人学习】                                                  1.每天听叶老师时间管理音频 

2.学习亲子教育类线上课程   

3.每周看一本书

4.线上学习家庭收纳整理课

5.学习新的一道菜             

【家庭/亲子践行】                     

1.跟大宝一起践行他每日计划和周末计划，持续关注大宝的作业情况

2.陪伴小宝读绘本5本，每天英语听力闯10关

3.亲子游戏20分钟

4.努力找到跟老公的有效沟通方式

本质总结检视

1.健康：早睡早起做得比较好，每天锻练都可以坚持。阅读的时间还不够多，下周加油。本周情绪控制不好，多关注自己的内心。注意多喝水。

2.个人学习成长：听家庭教育亲子沟通课程，学会欣赏自己的孩子。参加天使班李娜班主任魔法整理分享会。参加践行班的第二次班级会议。持续听樊登读书会。

3.家庭和亲子：大宝的蕃茄钟用得很好，继续关注每日清单和周末清单，阅读百日练每周打卡5次。每日记录大宝蕃茄钟的个数及清单的完成情况。

【反思总结】

今天参加199期上海班的第二次晨会，贺国庆教练讲解易效能的logo,行动三角形记录和关键点：土豆青蛙番茄钟 记录排程与执行 记录为了清大脑 排程青蛙最重要 三步四d是原则 执行需要番茄钟 无论如何下一步 行动三角有分工。这周先把工具Of记录工具学习摸索起来。

【下周青蛙】

1.阅读一本书

2.每天完成践行班打卡任务

3.开始学习线上课程家居收纳整理

4.陪大宝认真完成每日计划和每周计划。陪小宝每天完成英语听力10关小游戏。

5.一周不发脾气。

6.练习用of来记录，排程，执行