2020-07-23

微习惯打卡D126

用脚步丈量世界

  傍晚彩霞满天。瑜伽时间已到，只能随手拍几张。

  循序渐进，坚持练习，很难的时候，可以慢一些，但是不要停下来。

  今天习练鹤式、犁式、半月式。犁式轻松完成，但是放下身体的时候，有点重，不轻盈，老师说我腰不够柔韧的缘故。

第三次习练半月式，相比较第一次、第二次，今天有了明显的进步。

山式站立，身体前屈，双手放在双脚前方，左手五指指腹压地；将身体重量放在左手和左脚，保持平衡，抬起右脚向后伸展，右肘弯曲，右手放在右臀外侧。右腿绷直，与地面保持平行，左膝不要弯曲。左脚左手作为身体平衡的支撑。保持这个姿势几秒钟，正常呼吸。