微习惯养成17周挑战-115

微习惯养成17周挑战-115

      朋友送的自种有机葡萄

2019.6.21  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-115

1.早睡早起:

这几天工作比较忙，家里又有事忙，休息时间不足。昨晚11:30休息，今早5:00醒来，6:20起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一碗小米粥+一串葡萄。

微习惯养成17周挑战-115

午餐～小米粥+辣椒炒肉+冬瓜丸子汤，

晚餐～老家亲戚来了，在外就餐+芝麻丸1粒+10ml黄乳。

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P210-211。

微习惯养成17周挑战-115

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。