1、今天的观念试着让我体验一下，我能够改变自己对内在及外在世界的观点。早晚的练习至少投入五分钟的时间。在这些练习中，随性而自在的复诵这观念几遍，重要的是练习时从从容容的。轮流检视我对外在和内在的观点，但避免交替检视时的突兀感。
2、只要随意的瞄一眼我视为外在的周遭世界：然后闭起眼睛，以同样随意的心态来检视我的内在念头。试着对两者都保持冷眼旁观的心态，整天都以这种毫不执着的态度，复诵这个观念。
3、短的练习则次数愈频繁愈好。一旦面临任何心烦的境遇，应该把今天的观念具体的发挥出来。练习时，要这样说：
还有另一种看待此事的方式。
4、一旦觉察烦恼升起，记得发挥今天的观念。我可能需要花一两分钟的时间，静静的坐下，向自己复诵这观念数遍。闭起眼睛，也许有助这于这一类的练习。
我的练习
老公出差了孩子早饭又不好好吃，我就晚点起床。晚上孩子说要吃自热米饭，我就不做饭了。脑子里闪过一句我怎么能这样当妈妈，太不用心了。还有另一种看待此事的方式：在孩子的成长过程中，我一直都紧绷着担心自己做的不好，现在终于开始可以做的不好了，多么值得庆祝。
海燕老师的工作坊实在不好意思张口让孩子同学妈妈帮忙带四天孩子，就决定不去了。心里批判着自己：不上进就又拿孩子当借口。还有另外一种看待此事的方式：我开始慢慢学着自己走路，不再必须要无缝衔接的依赖着外界了。
桌子上杂七杂八的东西看着就烦，我怎么就做不到保持一直整洁呢？还有另外一种看待此事的方式：我喜欢整洁有序，有强烈的愿心。
网友评论