如何来面对自己的身材焦虑

我对自己的容貌和身材，其实一直都有些焦虑。最近，这种焦虑很有些趋近顶峰的架势。

虽然很多人都在谴责一些容易让女性产生“身材焦虑”和“容貌焦虑”的观点和现象。

但其实不在意别人的看法和眼光的时候，女性自己就能把自己逼得焦虑。

当然，这大概也是大环境下，女性不自觉地被影响的关系。

毕竟，“审美标准”又不是单独哪一个人就能颁布的。

人生太过焦虑是会出问题的。我是如何来面对自己的身材焦虑的？

1、不称体重。是的，我上次称体重是在30天前。其实这对一个有“身材焦虑”的人来说，是不应该的，但明知自己会受刺激，还每天早晚两次，甚至上个厕所之后还得再称一次的行为，实在是自讨苦吃。之前瑜伽教练说：体重轻不代表身材好。所以，就姑且先相信镜子和自己吧。

2、坚持运动。6年前，我练了1年的瑜伽，至此开始了断断续续的运动打卡，尤其在2020年搬家之后，健身的习惯，固定下来。之前为了把晚上的时间腾出来，运动时间被我挪到了早上，期间称了一次体重，被震惊到了，才惊觉那段时间吃得有些太放纵，就把晚上的运动又恢复了。说实话，运动有时候还是挺累的，而在坚持和放弃之间，往往也只是一念之间。开始就是成功的一半，即使并不是好的开始。

3、少吃零食。也算老生常谈，不让我吃零食，真有点难。虽然，在前几年也确实坚持过半载没吃一点零食。现在真的不行了，我又不做对身材有超高要求的职业，没必要这么苛责自己。但像我前段时间，每天晚上都吃到肚子溜圆的状态，绝不可取。长肉不说，是真的不健康，现在想起之前吃撑到觉得下一刻就要漾出来的感觉，依然想yue。这也是我恢复晚上健身运动的原因之一。

4、多看书。是的，多看书能让我少焦虑。读书和焦虑，对我而言，就像是“此消彼长”的关系，匀出时间看书，不仅能抑制我的食欲，还能让我情绪更平和，大约有点“心理安慰”的意思。动脑的时间多了，动嘴的时间就少了。

当然，是人就会老，随着年龄的增长，身体各项机能也会慢慢减弱，最明显的就是基础代谢的降低，20岁吃多少东西都不会太胖，30岁吃一口就长在脸上。而轻轻松松长得肉，还是得循序渐进的减下去。

那些吃很多依然很瘦的人，真的是天赐的，羡慕一下就得了，保持心情舒畅，坚持良好运动习惯，做个偶尔焦虑一下，稍微快乐一点儿的人，就行。

最后，一定要少吃坚硬费牙的食物，真的会让咬肌变大，别问我是怎么知道的。