“我基本保持每天睡之前1个小时的阅读，雷打不动的，很多人问我是怎么坚持的。
“无所谓坚不坚持，这是一个习惯了。”
这是董卿在接受《环球人物》专访时说的一句话，也解释了她为什么满腹诗书，出口成章，每每让人惊艳。
很多人都羡慕她的才情气韵、羡慕她的文学功底、羡慕她充满情感和力量的表达，但其实是她的阅读习惯积累了知识，积淀了底蕴。
有路人坐飞机遇到她，发现她全程都在读书。
2014年董卿去南加大做访问学者，又有留学生说经常在图书馆看到董卿。
优秀和自律好像已经成了她的习惯。
但是，大部分为此努力过的人都知道，养成一个好习惯有多难。
在满腔热血的激励下，坚持读完了一本书，吃了两顿营养餐，跑了三次健身房。
好了，就此打住了。
一番折腾之后发现还是朝九晚五、夜宵追剧、躺着打游戏的生活更舒服。
然后直到下一轮的危机意识和焦虑降临，再重复一遍这样间歇性自律的节奏。
在每一次的循环里，我们就会陷入这样的疑惑和自我怀疑：
难道我天生就是这样懒散？为什么别人就能轻松养成好习惯，我却每次都半途而废呢？
当我们总是被这样的消极情绪自扰时，有一位叫作查尔斯·都希格的普利策奖获得者告诉我们：事实不是这样的。
习惯虽然强而有力，却也能刻意培养，我们完全可以自主掌控习惯的力量。
他深度研究“习惯学”，写成了一本《习惯的力量》，向我们揭示习惯背后的秘密。
我们总说“知易行难”，好习惯养不成、坏习惯改不掉，但其实根本就不存在“改变不了”的习惯。
我们之所以觉得习惯难改，因为它并不是我们深思熟虑的结果，而是一套被大脑控制的生理机制。
其实我们每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
也正因为如此，只要我们掌握了这套机制的原理，一切习惯都可以被重新设计。
坏习惯是永远都不可能根除掉的，只能被代替。
改变习惯看起来很复杂，但事实上，大脑是可以接受重新编排的，你需要的仅仅是刻意为之。
核心习惯:最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，告诉我们习惯背后的运作机理以及改变习惯的有效方法。
他让我们发现自己的“习惯模式”，教我们如何利用习惯的力量，让工作、生活不断迭代升级。
这本书一经出版，就成为风行全球的“习惯改造指南”，也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的实用读本。
习惯的力量都不是那么容易被驯服的，怎么做到一边和它斗争，一边让它发挥作用，都是我们能从书里知道的答案。
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