即兴话剧大师班第二天课程回顾

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1.写作冥想

每个人任选一个自己喜欢的位置，十分钟时间，把脑子中的想法全部写在纸上，如果脑子里想的是“我不知道写什么”，那么就把这句话下下来，因为这就是你的想法。不要停笔，让大脑通过手臂和笔，那想法全部卸下来，清空大脑，给新东西让出空间。

音乐随机播放，再倒数十秒时，提醒大家结束时间。

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2.扔一个词

围圈站好，肩膀靠近，每个人说一个词，扔到圈里。

（老师可以通过此方法知道学员的状态如何）

3.数21

围圈站好，肩膀靠近，眼镜盯住圈心，深呼吸三次。大家要从1数到21，每个数字只能一个人说，当有两个人同时说时，从1开始再进行，直到数完21为止。

当发生多次重来的情况，可以再次进行深呼吸。

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3.名字加动作的介绍

围圈站好，距离拉开，形成大圆，确保自己能看见每一个人。（圈反应了团队是否包容，变形的地方的人问题是出在哪里？接下来的活动需要特别关注）

①每个人喊出自己名字时，做一个动作。所有人模仿他的动作并喊出名字。

②每个人要重复前面所有人的名字加动作，比如第二个人，要说完自己的再说第一个人的名字和动作，第三个人，要做自己的再做第二个然后是第一个...最后一个人要说所有人的名字。

形象记忆、提高自己专注力

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4.放松

现代舞的放松，双脚与肩同宽站定，脚尖脚跟膝盖在一条直线上，重心放在双脚之间。膝盖放松，不要过分收紧臀部。

（保持隐私）闭眼睛深呼吸，头放松，下巴抵到锁骨，头继续放松向下，到达最低，头，脖子，胳膊，手指，上身，全部放松，

腰先起，一节一节起，直到头部回正。

手轻轻搓脸，按摩腮腺，挤压嘴巴（像鱼一样）

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5.快速动作传递

围圈站好，第一个人做一个动作，第二个人，快速向第二个人传递这个动作，只模仿前面的人的动作，不思考。闭环后，连续进行，不停止。

热身完毕

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6.木头连接

目的：放弃控制，成就对方。

一根100*5cm的木棍，两人各用一根手指抵住，而后跟随音乐运动起来。

要求：①用嘴呼吸②另一只手放松③臀部放松④保持眼神接触，找出对方喜欢的方式无。

步骤：①两人一组自由运动（交换剧组人之后）感受音乐，尝试不同速度②加人变成三人一组或者四人一组③组与组之间连接起来④所有人连起来（首尾相接）

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关键：动起来，通过音乐赋予的情绪，尝试用结构“讲一个故事”最终停在哪里不重要，没有领导者，没有沟通，只有眼神交流，团队共创。停在大家都认为是个结局的地方，倒数一二三，结束。

可以让其中一组人或者一个人出来观察，或者分成两半，完成整个步骤，再交换。

观察：①哪组的连接更强②哪组观赏性强③选定一个人为观察对象，看他和不同的人连接更好？找到原因。

备注：当遇到不喜欢眼神接触的学员，可以强行干预（带有情绪的，夸张的，近距离的眼神接触，但要充满友善）

思考：什么时候有趣？

什么时候无聊？

什么情况下掉杆？

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7.传递信号

目的：放松下来，只用身体记忆（感觉，声音，方位等）而非大脑的思考。提高感知力和专注力。

围圈站好，举一只手

第一个人指向任意一个人同时喊出一个词（某个种类里一个，比如动物，第一个人喊熊猫，第二个人喊树懒...）

每个人要记住谁指向你，你又指向谁。

最后一个人指向第一个人时，游戏闭环。这时可以开始循环玩了。

①第一个循环玩至少三遍以上（判断大家完全能记住，快速完成整个循环时）

②第二个循环，选另一个系列词，比如水果

③第一个循环开始之后，再加入第二个循环

诸如此类，最多可以加到12个循环同时进行

（水果，房间里的物品，最喜欢的颜色，一个声音加动作...）

叙事

叙事基础练习

1.SAY NO

两人一组，对方说出所有的话和建议全都说NO（示范）

2.说，行吧

同样的组，任何一方提出建议勉强答应，（示范）比如：我们喝咖啡吧？，好，我要来个果汁。

3.YES AND

相同的组，当一方提出建议时，很开心很兴奋的同意，并且给出了更好的提议。（示范）比如：我们喝咖啡吧，太好啦！我正好想喝咖啡，我认识一家很棒的店，一起去吧。

以上三种情况，感受能量的变化，询问学员感受

4.有逻辑叠加的YES AND

可以换组尝试

5.交换礼物

两人一组，一人用语言描述加肢体动作模拟出一个礼物，送给对方。

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6.开放性建议

两人一组，一人用肢体语言描述礼物，送给对方，由对方定义礼物是什么？

观众是花钱来看你犯错的！

思考：每个故事的地点都会有预期的，你怎么把这个预期呈现给观众？

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眼神接触

目的：和观众眼神交流，让观众感受到自己被关注。增加和观众的亲密感。

一个人，站在观众面前，确保所有人都能被看到，站定后，讲一个简单的故事。

观众，高举单手。当感觉自己没有被关注时，手可以匀速下降，速度自己控制（但请不要太快或者太慢）手落到膝盖时，发出警告声（哔哔哔）

眼神接触可以是亲密感的，可以是控场的，可以是二者兼具的。

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来吧

目的，激发所有人的情绪，共创故事。练习所以人一起的YES AND，自己对自己YAS AND。勇敢直面自己的内心。

①所有人一起，一个人提议做一件事，所有一起大声兴奋的说“来吧”然后一起做这个事。比如，一人提议，我们一起去游泳吧。然后所有人有激情的大喊，来吧，各自去游泳（动作模拟）尽量让所有的建议能连成一个故事。结束后，复述整个故事，让大家提出自己的想法。

②五人一组，用这个方式，共创一个故事。要求：每个建议之间都要有逻辑，共创性。每一个建议都要有发生的原因。比如：我们去去游泳吧，可以建议是我在水里看见啦一条鲨鱼，如果建议去看场电影就很奇怪了。

一组结束后，一起复述整个故事，找到逻辑不通的地方。

③如果有不能完全投入的伙伴

询问原因，所有人一起激发，激励这个伙伴。此人不参与提建议，只负责说表示喜欢或者不喜欢这个建议。当有人提建议时，所有人需要得到他的肯定后，再一起说来吧。

④当你不能肯定某个建议时，自己退出。

人数自定，按照②进行。

思考：要对自己诚实。

找到自己认可的东西，或者找到对自己诚实的方法，激发自己。

找到能激发伙伴的东西，激发发，成就他。

（比如，伙伴是属于激情型，浪漫的，小精灵型，理性的，妩媚的等等等）

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木偶大师

目标：学习放弃控制

两人一组，一人是木偶，一人是木偶大师。两人间距2米以上，保持眼神接触。木偶完全放弃控制，跟随木偶大师。木偶大师牵扯木偶时，木偶自行判断要动的关节，木偶大师也要全部接收。导师没办法告诉你怎么做，自己再做的过程中自我感受。当两人达成超级默契时是美妙的时刻。

①正面

②背面

木偶大师在背后时，木偶大师要放弃控制，由木偶控制。

③正面加背面交替进行

④让木偶动起来，和旁边的木偶互动

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木偶表演

两组人，每一组都有一名扮演木偶，一名扮演木偶大师。大师可以触碰木偶摆成想要的姿势，当要木偶走动时，轻拍小腿一下，木偶走一步。

开始表演时，木偶大师摆一个造型，木偶说一句话。两个木偶对话

结束

①围圈站好，肩并肩。每个人都扔一个词进圈里。

②深呼吸，数21。