从2021年10月下旬开始，到现在四个月左右的时间，通过间断性的健身，我长了6斤肉，70kg—>73kg。
以往我和间断性地健身过，但是身体好像没有什么太大的变化，这次四个月健身，虽说还是渐渐断断的，但是总比以前频率高点、重量大点、蛋白质足量一点，终于发生了一些变化。现在看来，背部开始有略微轮廓，肩部（尤其是前束）也有了形状和拉丝感，稍微有了一点倒三角的样子。他人的眼光或多或少客观点，今日三四个人说看到了我身体上的改变，倒是让我确定自己三四个月的付出有了阶段性的成果，体会到了一次长期主义产生的价值。
这大概是我第一次这么明显地体会到长期主义的价值。以往努力复习迎接考试，虽然也通过平时的积累有了一点点质变，但更多的是一种应付和完成任务的感觉。而健身作为一种完全自主选择的动作，作为一种短期内基本没有任何成果的动作，在坚持一段时间后，产生了大家都无法忽视的成果，显然让人更有成就感，也让人更加确切地感受到，方向正确，长期干一件事，终究能够达到曾经非常遥远的目标。
研究生的两年半时间内，另外两个让我感觉到长期主义的事情是：1、通过每三天跑一次，每三次跑步增加一公里，经过三四个月的坚持，我从只能跑5公里跨越到能跑且不畏惧10公里。2、通过每天精读一篇论文，经过两个月的时间，我从看每篇论文都觉得高大上、看不懂，变成了能懂专业方向的大部分论文，并且能够快速辨别出文章质量的高低。可见，长期坚持做正确的事情就是有效果，而且效果往往就是惊人的。
很多人没能坚持长期主义的的两点原因是：1、开始确实太难了。无论是哪一次我坚持做正确的事，至少打了十次退堂鼓，健身、跑步、阅读论文，都是我曾经尝试过多次，又自暴自弃的事情。要知道走出舒适区有多难，去问问大学生学编程有多痛苦，去问问健身房那些办了卡只去两三次的人就知道了。很多时候真的很需要一种蛮干的精神才能在一开始坚持下去，也可能需要一些小技巧。2、即便取得成果后，放弃也太容易了。我因为赶论文，放弃了每天阅读一篇论文，又因为健身（阻抗训练），放弃了跑步。结果我的论文阅读能力和跑步能力都大大退化，到了非常一般的水平，也实在是可惜。
现在想来，放弃才是我平时的一贯作风，从开始上大学到现在七年半时间，我早就尝试过健身，早就尝试过跑步，早就尝试过写程序，早就尝试过冥想，早就尝试过写作和记录。但是几乎每个项目都比新手好不了多少，究其原因，还是每次坚持给几个月就被各种事情耽搁掉放弃了。看看周围的人们，坚持编程两三年就能在求职网站上写上资深工程师，坚持跑步两三年几乎没几个跑不了全程马拉松的。通往成功的路上并不拥挤，只是能坚持下去的人太少。“永远做正确的事”，这句话说的很对：“正确的事”是基础，“永远”也就是“长期持续做”可能才是这句话中最大的价值。
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