借着在火车站的小事不由的哭起来，体验边察觉边看着自己哭，接着哭释放情绪减压，情急之下哭 边哭边看着自己的种种情绪升起灭去，有期望，有着急，有心的升腾不在当下，有希望的愿望达不到满足的急，这股急加上沮丧和无助感，边哭边看着自己哭。这哭是给自己的。 边哭边觉察这个过程，才看到念头情绪吐泡泡般翻腾出来，这样看着一小会儿就哭不起来了，也释放轻松许多。
看到父亲脑梗情况不算乐观，在床上说话不太利索，听不懂他在说什么了，而十天前还能扶着自己去卫生间，说话吐字还算可以能懂。母亲的精神紧绷。心里不免着急难过。
如果解决不了，面对接受。
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“人类最久远最强大的情绪就是恐惧，而诸多恐惧中最久最强的就是对未知的恐惧。”殊不知那些对未知的恐惧与焦虑，都指示我们此刻并未活在当下，并未存在于每一个呼吸之间。
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