冥想(5分钟)
颈功、肩部练习
辐射式
坐式腰背强壮功
半箭式
转躯触趾功
猫式（虎式、交叉爬行）
半骆驼
婴儿式
过渡：下犬式
站一
站二
蹲式
金字塔式
简易蛇击式
眼镜蛇式（扭动、伸展）
蝗虫式
侧抬腿功
犁式
鱼式
仰卧放松(15分钟)
本文标题：瑜伽体式
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