先介绍一下合理情绪疗法ABC理论。A是诱发事件，B是新年，C是情绪反应，行为结果。A不是C的直接原因，B是不合理，不现实的新年，B导致情绪困扰和神经症。治疗核心是通过理性的分析和逻辑思辨，改变不合理的新年，从而改变，控制情绪及行为结果。
合理情绪疗法的ABC理论，其实可以推及到我们生活的方方面面。在现实生活中，很多问题我们都可以看到这部分活动。
举个例子。有个人在办公室里总感觉别人是不是对我有意见，是不是瞧不起我啊？我早上冲他打了招呼，他理都没理我！真是太过分了，既然瞧不起我，那我也懒得鸟你！于是当天再见到那个同事，那就不由自主的从鼻子里哼一声走过去。那个同事可能刚开始莫名其妙，后来看他这种态度，真的是越来越疏远，也是对他有意见了。
这个过程中，A是早上打招呼没得到回应。B是他的推测，别人瞧不起他。C是别人疏远了他也对他有意见。
很明显可以看到，他这个想法有问题。他并没有去探究早上打招呼为什么没回应。也许是那个同事没看到，也许是他心里正想事情，也许是他的声音太小了，或许他以为他在跟别人招呼呢。总之，他没有去核实原因，就自己下了判断。这个主观臆断往往和现实相差十万八千里。所以在这个事情上，我们必须要找到不合理的信念，然后用新的正面的信念代替它。
例子二：对于我们007写作，我们有时候得到不战友的点评。有时候就难免会想，是不是我写的太差了，都没有人愿意读啊？是不是大家都瞧不上我写的啊，连点评一下都不愿意，哎，我真是太差劲了，这样写下去有什么意思啊？永远也写不好！干脆就不写了吧。结果他真的下次就写不出来了，无法完成作业，最后只能出局了。
在这个过程中，A就是没得到点评。B就是各种揣测和自责以及自暴自弃的负面想法。C就是写不出来，出局了。
很明显看得到，因为太渴望得到及时反馈，没得到，所以导致的自我怀疑和主动放弃。这个不合理的想法，我们必须要剔除掉。当我们的注意力放在得到别人的肯定上，我们就把动力交到别人手里了。我们要想到我们007的写作是为自己而写，是为了记录自己的成长历程，哪怕没有任何人看，它也记录了我们的生活和工作以及反思。可能一篇两篇看不到变化，拉长到7年，这就是一笔宝贵的财富。就像战友们说了，为了让孙子知道爷爷当年的历史，我们也要写下去，哪怕只是平淡的记录。
所以对于感觉很难坚持的战友们，我的建议是重新树立一个队007写作的新的信念和目标，把写作的动力重新找回来。大家一起加油！
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