归零：回到你自己

方糖五期

第五期方糖封闭式小组成立了。周三晚上体验课，周四晚上即开启了第一堂课。这是我带领的第三轮《越书写越明白》，总第七十一场方糖。写下这个数字，很惊喜，内心也更清晰更笃定，这一本心灵书写课，越看越有感觉，越带越成体系。

感谢十三位姐妹的信赖与支持，虽然当中只有二位之前读过《越书写越明白》，大部分小伙伴不太清楚方糖小组能带给自己什么，但，大家都来了，大家还非常敞开。

依旧用红花卡“说自己”。每一位小伙伴都有好多的故事呀：

“人在云上走”的会波，二个孩子，大型外企高管，每日听“得到”和“樊登”，坚持阅读外文刊物，坚持学古琴练瑜伽。她的生活如同她挑选的那道绚丽的彩虹，丰富又多彩。

连续两天都挑选了同一张卡片的小玲，告诉大家“我姓刁，可是我一点儿也不刁蛮”，十多年国企职业生涯，两点一线的生活让她特别渴望自由与洒脱。

玉真，说起自己的名字时，瞬间把我们带入了她幸福有爱的童年：她是父母最珍爱的宝贝。她的卡片是一个特别温馨美好的故事：妈妈带着她一起织毛衣做手套。

裕文的名字是爷爷取的，几个孙辈分别是“欢喜富裕文明”，这是一个多么睿智的老人多么兴旺的大家族呀。裕文还非常年轻，可是，是陈式太极的爱好者，她身上特有的静气或许就是从这种练习中得来的吧。

桂英，如同穆桂英一般英姿飒爽，她讲述了家中“四朵金花”的故事，操持同学聚会的故事，带着外甥女旅游、拍写真集的故事，她特别知道自己要什么，近几年的生活能够跟随本心，很幸福很绽放。

衬开，非常爱学习的女子，很激动地讲述与缘来有爱结缘之后自己的变化。

阿平，爱厨房爱美食，爱烘焙爱摄影，会画画练瑜伽……这位特别有灵气的女子连续两天挑选的卡片都代表着近期的心境，她在探寻着心中的杂乱。

桂芳，学霸妈妈，2017年后家中变故，开始想更多的活出自己。

贵麟，风风火火的二孩妈妈，在一家公司工作二十几年，之前三点一线为着家人而活，近两年完全把重心拉回到自己身上，绽放如花。

春姣，妥妥的缘来有爱最知名的学霸，言语间流露着对十三位姐妹、对方糖最真诚的爱与期待。

冰玲，有着特别好听的声音的法律工作者，二胎娃娃让自己精力不济，但告诉我们：会调整状态，让自己binglingbingling般闪亮起来。

张艳，沐浴在爱中的女子，与老公是高中同学及初恋，跟我们说了家中爱狗“饭团”的故事。

时荣，也是妥妥的学霸，缘来有爱最知名的蜕变较大的家人，却对自己的的评价不够高……

以上，是我的速记与当时的感受。汇总在此，便于小伙伴们加深印象，能更快熟悉。

静心冥想，书写：此刻，我的感觉是……最近的我，过得……我感觉自己的内在状态是这样的……如果有一个画面或意象或物体，可以去形容描述我的内在，它是这样的……我是这样一个人：抛开刚才自我介绍时的名字职业身份与爱好，我这样定义与描述我自己……我最珍视什么，热爱什么，向往什么……

有的小伙伴奋笔疾书停下不来，有的小伙伴写下几句话便无从下笔。

借此引出《越书写越明白》的序言：什么是手写我心？什么是叙事疗法？每个人的内在都有两种声音：公开的与私密的。我们为何在当众介绍自己时，有说不完的话，却不能在本子上写下内心对自己的感觉与认知？我们是否远离自己的心太久了？我们是否太久没有用笔写字的经历了？

第一堂课：归零，回到你自己。当我们“双脚稳稳地踩在大地上，与自己的呼吸在一起，用手掌的温度感受心脏的跳动”时，我们在练习与自己的心贴近；当我们一字一句地现场轮流朗读：“不以写旷世名作为目的，只是借文字写作，释放压抑的情绪，整理、发现、挖掘心灵深放的潜藏情结，与自己和解，与家人和解，与过去和解，与社会和这个世界和解……”时，我们在练习静下来慢下来；当我们“打开本子就写。在纸上快速奔跑，不要回头看，手不要停，将头脑中闪现的所有念头、语言变成文字，不要字斟句酌，写错字不打紧，一边写一边哭也不要停……”时，我们便是在练习“归零”。

两个半小时，实在太快。讲述了我一路走来的方糖历程后，用手帐及最简单的自由书写作业收尾。在微信群里，我们持续地书写与互动吧，期待下周再会。

附方糖成长小组的核心价值观：

1、我们坚信，每一个心灵的智慧都是本自具足的，只需要被唤醒。

2、每个人都是自己生命的专家，也是自己生命旅途的英雄。

3、人最本质的需求，就是心灵在“ 临在 ”中与人联结。

4、每个人都渴望被看见、被支持、被爱。

5、生命是一场智慧的练习，而不是比赛。

6、人惟有面对不完美的自己，才能获得生命完整的力量。

7、真实自有千钧之力。

8、秉持“ 有时，有时 ”的生命美学。欢笑有时，恸哭有时；栽种有时，收获有时。

9、生命就是一个片刻接着一个片刻的流动，你的起心动念为它赋予了意义。