最近我的老师Mary推荐了一本书，叫《the miracle morning》，她说再看过并实施之后，突然感觉自己的时间变得充裕了不少，不必在熬夜忙些事情，也基本上可以在11点pm就睡了。
Mary简单将早起的六大步骤（即五点钟起来之后该做的事情）和自己的想法分享给我们听，她说六大步骤分别是六个字母来代替的——SAVERS.
第一个S表示“slience”(安静).其实这个安静的环节跟冥想差不多，就是将注意力一直集中在呼吸上。冥想10-20min.
为什么？每天我们的大脑都会充斥着各种想法和大量的信息，这让大脑总是处于忙碌状态。所以早晨的冥想，可以放空大脑，同时也能提升专注力。根据我的体验，一直专注于呼吸并不是那么容易的事情，因为稍稍一走神大脑里就会冒出别的想法！Mary也表示，要达到完全专注还是需要一段时间的练习才行。
A表示“Affirmation”(自我认可).刚刚提到放空大脑，那么这个步骤就是放入关键信息的最佳时间。从个人使命宣言到近期目标，将它们清晰的浮现在自己的脑海里。
原因：大家肯定有这样的体验，就是在平常琐事中忙碌得忘记了自己的目标。所以我们为了保持初心，能做的就是不断提醒自己我的目标是什么！没有忘记，才会持续行动！
V表示“Visualization”(可视化)。在通俗些说就是 draw your future.在脑海中描绘你的未来，这个“描绘”不仅仅是代表着我未来要做什么样的人，在什么职位之类的，而是要清晰地想到具体的细节。比如我近期要给一个英语演讲，我想会到我在做演讲的样子会是怎样的，然后就会带有紧张感地练习并且很有动力。（很粗糙的例子哈……囧）
好处：这个步骤是第一是在控制自己的思维。实际上能控制自己思维的人都很了不起。那意味着他/她们能很快进入学习或者工作模式，不会做无意义地拖延和多想。第二是锻炼我们的右脑。平常我们很少有机会可以锻炼到右脑，所以右脑的很大一部分能力都被我们浪费了。右脑控制着人的思维空间能力，艺术表达能力和思维创造能力。
由于时间有限，此次先解释前三个步骤，后三个我将于今明两天内补充。（E"exercise"锻炼，R"reading"阅读，S"scribe"写作）
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