据财经网报道，1985年至2014年，中国7岁以上学龄儿童超重率由2.1％增至12.2％，肥胖率则由0.5％增至7.3％；如果不采取有效的干预措施，到2030年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28.0％。北大医学部公共卫生学院教授马冠生告诉记者：“如果任其发展的话，确实要达到这个水平。”这还是根据2014年以前近30年的数据进行预测的结果，最新的发展趋势可能更加严峻。目前，肥胖成年人数量最多的依然为美国和中国，分别达到7940万人和5730万人。但未来，现在的肥胖儿童长大成人，中国的肥胖成年人数量很可能跃居首位。
中国未来不可承受其重。
肥胖引起的疾病太可怕了脂肪肝，癌症等病都是因为肥胖带来的严重疾病，所以一定要减肥。
BBC通过大量的科学论证告诉我们减肥需要知道的10件事。
①一日三餐不要少
首先不要减少正餐，实验表明通过核磁共振扫描，观察包括饥饿时和吃饱之后大脑的活动情况，科学原理在于如果在该吃饭的时候不吃饭，肠胃就会分泌一种叫做脑肠肽的激素。这种激素相当可怕，ta会给大脑释放信号，让我们特别渴望高热量的食物，在饥肠辘辘时，在看到甜腻的蛋糕鸡排高卡甜甜圈时十分活跃。
②用更小的碗：你的食量将会减少22%！！其实你的食量并不大，大的只是你的碗。
③高卡换低卡：比如蛋糕换成面包，摩卡咖啡换成美式咖啡
④注意食物里的辅料，我们至少漏算了差不多50%的热量！一碗鸡胸肉沙拉，其中芝士、面包粒、沙拉酱的热量占比很大，却常常被大家忽略。
⑤加点奶，脂肪的排泄将会更快！是不是很不可思议？牛奶里的钙是绝佳的燃脂剂：钙质会和肠道内的脂肪形成皂质物，而肠道恰好无法吸收它们，所以脂肪不会囤积在你的腹部，会直接进入下水道。
不过，最好是低脂奶哦！
⑥蛋白质更抗饿：肠胃在消化蛋白质时，会加速一种叫酪酪肽的激素的分泌，从而产生强烈的饱腹感可抑制食欲。
⑦会吃不如会动，会动不如会睡。慢跑60分钟可以消耗20g脂肪，但是之后你睡一觉的话，10小时后你将消耗脂肪50G，比跑步要多消耗40%的脂肪！真正的脂肪燃烧是在运动后的24小时，身体会持续燃烧脂肪以恢复体能。躺瘦原来是有根据的。
⑧可以不去健身房，但要保持活力。多做些可以消耗热量的小习惯，如能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，能站就不坐等等。
⑨刷子才是最好的减肥工具！你没看错，就是用刷子直接刷的方法，可是，这个看上去非常不科学的方法竟然是效果最明显的...其有效程度竟然高达26%！真是刷子不可貌相。
⑩健康饮食：不吃高糖加工食品，不要怕吃健康的脂肪（包括动物脂肪）。
一个BBC评选出的最好的饮食排行榜，前八名分别是
第 1 名：冰岛 他们饮食包括大量的优质脂肪：鱼、奶制品、羊肉、动物内脏，以及原汁原味的烹饪方式----蒸煮。
第 3、2 名：吃天然食物的希腊、意大利人：采用地中海饮食----每天吃的都是自制橄榄油，地里的蔬菜，家门口的鸡……
爱吃鱼、吃冷饭的日本人排在第五。
第八名是爱吃内脏、芝士的法国人。
而中国只排在饮食不错的榜单18名，韩国人却比中国人排名前些，位列第13。
BBC告诉我们的关于减肥你需要知道的10件事
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