一直是一个比较容易焦虑的人。中学的时候，我以为只要考上大学就不焦虑；大学毕业的时候，又以为只要找个好工作就不用焦虑；等我有了稳定的工作，却还是会因为这样那样的事情而焦虑。
在某种程度上，焦虑和欲望是一样的，一波平息了，还有下一波。既然难以避免，不如在惴惴不安中，稳定自己的心跳和步伐，学会和焦虑和平共处。
首先，要接纳自己的焦虑。
在张德芬的灵修系列书籍中，反复地提到“接纳”的重要性。当情绪来了，我们不要抗拒它，而是要从自己的思维中跳出来，观察它、感受它。接纳，是疗愈的第一步。
对于焦虑来说，更是如此。焦虑是一种自我保护机制，提醒我们可能存在的危险。所以，不要试图拒绝焦虑，而要去接纳。
其次，要找到焦虑的根源。
很多时候，让我们焦虑的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。
有一次和同事去参加一个会议，因为路上塞车，迟到了。从停车场走去会场的路上，同事一边小跑一边皱着眉头，念叨着“怎么办，迟到了……”我跟在后面，虽然脚步也跟着加快，但内心却很从容。我和同事情绪上的差异，源于我们对“参加会议”这件事情的认知，同事认为会议很重要，没有理由迟到，这样给人印象不好，而且还可能错过重要的信息；我却认为，由于客观因素迟到几分钟别人是会理解的，并不会对参会效果造成实质性的影响，更谈不上影响单位形象。
如果再往深层次挖，同事过于紧张和焦虑的原因，可能是太执着于给别人展示完美的形象，又或者是对自己的表现缺乏信心等等。
总之，遇到焦虑的事情，可以多用头脑风暴、多用“零秒思考”的方法，找出焦虑的根源。
当我们明白焦虑的深层次原因后，再重新用客观、全面的态度去看待这些原因，避免把结果“灾难化”。
譬如在上述参加会议的例子中，当同事明白她焦虑的原因是：怕给人印象不好；怕错过重要信息；追求完美……
当她以旁观者的角度，更加客观地审视这些原因，就会发现，其实这些担心有一大半是多余的。
再次，尝试化解焦虑。
01演练。
担心演讲出错，就在演讲前练习多几次；
担心面试表现不好，就找朋友模拟多几遍；
……
02正念。
当焦虑无法用演练去排解，尝试正念。
譬如早餐卖包子的人，总在夜里担心明天的包子卖不出去（这个例子好像有点奇怪，杞人忧天，哈哈）。这时候，可以在入睡前尝试正念练习，专注自己的呼吸，观察自己的情绪，感受自己的身体……当你感觉放松的时候，焦虑情绪也就慢慢缓解了。
03运动。
运动的好处实在太多了，每次爬山的时候，我都觉得身心舒畅。
所以，找一个自己真正喜欢的项目，动起来，就对了。
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