寒暑假即将到来的最后两个星期，每个同学都在想象在家里赖床、被家长照顾、有大把时间可以自由支配。当你听到同学在讨论回家这个话题时，你也跟着兴奋起来，每个同学都沉浸在渴望回家的喜悦感中，整个教室洋溢在兴奋感中。可当我们真正回到家时，那种让你心潮澎湃的感觉却消失了，几天后孤独和无聊会占据你的内心。
高考后即将进入大学的那段时光，怀揣着对大学的渴望、憧憬着梦想、每天做梦都在想什么时候开学。当你习惯了大学生活之后，大学却远没有想象的那么美好，梦想依旧遥远，生活依旧枯燥。只不过是换了个地方继续平庸无奇的生活，继续和懒惰抗争而已。
你看中一款很贵重的商品，要花的钱是你几个月的开销。虽然说不是非买不可，但你对这个商品的渴望让你感觉如果买下它就会让人另眼相看，没有它生活就失去了美好。而当你真正使用了一段时间之后，你会发现生活并没有什么改变。它在你心目中的地位直线下降，你开始感觉到这笔花费是那么的不值得。
由此我们可以发现，即将到来却又没有到来，即将得到却又没有得到，这段时间我们很容易产生兴奋、期待、渴望。而某一行为真正实现的时候，我们的幸福感会下降，期待会破灭，理想和现实的落差不由得让人感觉灰心丧气。
有时候赢下了一局游戏，在结算时却并没有想象中的那样开心。反而输了一局游戏后，感觉非常痛苦。结局是输是赢不那么重要，最让人激动的时候不是在游戏结束后，而是即将进入游戏结局时的拼杀，这是最刺激的时候。我们之所以会玩游戏停不下来，就是因为我们在享受即将到来的输或是赢的结局，我们对此充满期待。而当游戏结束时，我们的期待也就落空了。
有时候我们会刷视频停不下来。在即将进入下一个视频的时候，我们并不满足于当下这个视频给我们带来的内容，我们会渴望下一个视频给我们带来的是什么新奇内容。当这种期待实现时，我们又会产生新的期待。
我们永远不会满足于现状，永远在渴望更多。看看那些瘾君子、赌鬼、酒鬼，哪一个不是深陷其中不能自拔。当他们重复着能得到快感的行为，而真正得到之后却仍然不满足。当某个期待或欲望满足时，或者说破灭时，我们转而去追求下一个。我们在不断重复着这一过程，永不满足。就像是一个被困在滚轮中原地踏步的仓鼠，无意义地消耗着生命。即使我们很努力地刷下一个视频或玩下一局游戏，我们却依旧在原地踏步。
仅仅是意识到这种行为，我们就有机会成长，有机会摆脱这种不断重复的上瘾行为带给我们的困扰。我们可以尝试把某种坏习惯变成某种好习惯。例如把玩游戏的欲望变成学习的欲望，当我们即将攻克某个知识难点时和某一局游戏即将胜利时，给我们带来的感受是相同的，大脑并不能区分行为的好坏。如果我们开始尝试着改变欲望，我们的生活也会逐渐好起来。
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