今日惊蛰,古称“启哲”,是二十四节气中的第三个节气是二十四节气里的第三个节气,春雷动,大地回春,万物复苏,自然界的万物由“冬藏”向“春生”过渡,自然界生机勃发。
晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘时雨,始雷发东隅,众蛰各潜骇,草木纵横舒。”
一候桃始华,桃花的花芽在严冬时蛰伏,于惊蛰之际开始开花。阳和发生,自此渐盛。
二候仓庚鸣,庚亦作鹒,黄鹂也。《诗》所谓有鸣仓庚是也,黄鹂叫鸣,动物开始求偶。
三候鹰化为鸠,此时鹰开始悄悄地躲起来繁育后代,而鸠开始鸣叫求偶,古人便误以为是鹰变成了鸠。
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康,这概括了惊蛰养生的基本要点。
惊蛰过后,身体各脏器的功能都尚未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极等比较缓和的运动方式。
惊蛰之后,天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。
惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马头兰等,可适当多吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。
惊蛰到来,梨子、芦笋、蚕豆正当时,也是人体调节生理机能、重新适应春季气候的关键时刻。
宋人周文璞说“最盛阳和时,梨杏春酣酣。”我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗,梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,也有助于唤醒沉睡一冬的味觉。
梨黄金固体饮料按照16.67:1的比例,配伍枸杞、茯苓、百合、罗汉果、金银花,相辅相成,经过亚临界技术萃取,保留天然的营养成分,清喉利咽,适合惊蛰节气饮用。
蚕豆中富含钙、锌、锰、磷脂和大量蛋白质,不含胆固醇,能预防心血管疾病。而芦笋富含维生素和纤维,清口解腻、促进肠胃蠕动,3月减肥不用愁了~
√材料:
蚕豆500克、芦笋10根、姜末1汤匙、食用油1汤匙、香葱60克、韭菜40克、大蒜1瓣、豆腐150克、芝麻油1茶匙、锅贴饺子皮50张。
√做法:
1. 蚕豆用沸水煮3分钟,沥干、剥好;芦笋、豆腐切小粒。
2. 热油锅,放姜葱蒜、芦笋、蚕豆,炒4分钟;入韭菜、豆腐炒1分钟;离火,晾凉。
3. 每个锅贴放1-2茶匙馅料,逐个包好。
4. 中高火热平底锅,把油烧热,入锅贴煎1分钟;加少许水,盖锅盖煮2-3分钟;揭开盖子,煎至水分蒸发完。
5. 装盘,可用少许酱油、醋、芝麻油调成酱汁同食。
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