节后清肠妙招

Day63/365

        每逢假期胖三斤，相信很多小伙伴都有这方面的烦恼，安利一个亲测有用的节后清肠法。

        先说几个常见但真的没啥用的方法，1.蜂蜜，蜂蜜很多人都觉得是润肠的，是清肠的好帮手，但是蜂蜜只对部分乳糖不耐受的人才有用哦，对大部分人是没有用的，喝多了还要长胖哦。2.香蕉，以前自己也是需要清肠的时候第一个想到的就是香蕉，大概是被香蕉的外形误导，觉得以补形的，然而香蕉热量高，膳食纤维少，吃多了一样长胖哦。3.通便茶，有一次吃了桃花茶，简直是神速就开始不停跑厕所，拉得翻肠倒肚。这种类似的泻药其实副作用很多，长期用会结肠黑便产生依赖性。

      问题来了，什么才是有用的，先了解一下原理，清肠就是需要增加肠道的蠕动，软化便便，最后顺利排出来。增加肠道蠕动最有效的方法就是多吃高纤维食物。下面推荐4种亲测有效的。

        1.金针菇，金针菇热量超低，吃多也不用担心热量超标哦，每天至少一斤，凉拌，蒸，炒，煮怎样都可以，好吃又低卡。

        2.百香果，百香果Vc含量超高，直接切开，把果肉舀出来泡水，清香又好喝哦，切记不加糖哦。

        3.奇亚籽，老家墨西哥，超高纤维，遇水膨胀，吃法很多，泡水、拌酸奶、拌沙拉、其实奇亚籽和百香果一起泡，味道也很nice哦。

        4.菊粉，菊粉买的时候一定注意成分，要买没有添加任何东西的纯菊粉哦，搭配任何汤，水都可以，菊粉也可以和益生菌搭配食用，清肠效果也很棒，这里益生菌一定不能用热水冲泡，不然有益部分都被杀死了。

      自己最常用的就是金针菇啦，各种吃法，方便且清肠效果也很棒。假期吃胖了的各位小伙伴可以试试。