好身体需要好的营养搭配

2020m年  养生是人人必做之事，虽说心态啊!运动啊!规律生活啊!是养生重要组成部分，但营养搭配更是重中之重。

  只有营养搭配好，什么碳水化合物，脂肪，蛋白质及膳食纤维，大家都明白，可比例大家都颠倒——要不碳水化合物多，要不脂肪多，亦或蛋白质多。正常比例是人体需要:70%的碳水化合物，15%蛋白质，5%脂肪，10%膳食纤维。

为了接近这个标准，为了健康身体。每天变换食物搭配——小米粥配米饭馒头，要不萝卜汤配米饭馒头加上紫薯，亦或银耳汤配主食加上荤素几个菜肴，再或者是燕麦粥搭配主食然后再小炒几个菜，再或者鲫鱼豆腐汤搭配包子或盒子，还有红豆薏米…………总之，每天不同的食材变换做做。另外时令水果，四季的坚果常年有之。

  家人高兴吃，心情也是棒棒的，能在家吃决不外边就餐。心态，运动，规律生活及营养搭配走起来!健康身体嗨起来!