早起，似乎一直以来都是一件政治正确的事情。对于“早起”成功的美好描述想必都不陌生：跑步晨练，成功瘦身；看书复习，轻松拿优；两局游戏，简单上分；早上的2、3小时的高效时光完成了大部分计划，接下来的一整天也都变得轻松愉悦。然而啊，百利而无一害的早起，根本没想象中那么简单。
为什么早起那么难
早起意味着生物钟/作息时间的改变。
除非外力的强力介入，人们往往是在熟悉的轨道上心安理得的运行。上床刷刷淘宝抖音，玩玩农药吃鸡，1:00左右才是睡觉的“正常时间”。若是第二天没什么课，不过赶论文，睡到9:30点，精精神神上个图书馆，或者点个外卖开两局游戏，或者准备着下午的课程。日复一日形成了生物钟，计划中的早起只能在幻想里。
早起意味着现在“当下”美好生活的离去
赖床的生活不香吗？不管是夏天还是冬季，床总是那么的舒适让人幸福。闹钟响起后能够再睡5分钟时多么的令人满意。而早起，意味着不得不和美好的被窝离去。闹钟响起的那一瞬间，要付出极大的决心才能实现肉体和床单的分离。即使成功的早起是那么美好，也是在“未来”的美好，而被窝里的自己，关掉闹钟就能在床上继续享受“当下”的美好。
小霖也在早起的道路上奋斗多年。既有长达数周的6:30起床，又有数年的赖床经验，有没有什么办法实现早起呢？
如何早起
内：意志力的改善
外：工具的帮助
内外兼修，早起大业可成。
意志力可以分为内驱动力和外驱动力。经常会有想要早起的想法，只是兴奋的一会儿又变成了日复一日的“明日”。内驱动力很容易半途而废。找到外驱动力，就会有持续不断的力量，让人持续的进步、学习，同时产生内驱动力。
- 外驱动力1：情感。让她过上更好的生活，让她不用承担更多，让她在朋友面前炫耀自己，不再为自己而奋斗，而是为了我们一起奋斗。
- 外驱动力2：环境。共同目标的圈子，相互打卡督促。图书馆学习，直接关闭手机。相互约定打卡。
- 外驱动力3：学习方法。
工具可以借助闹钟和一些起床方法。
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善用闹钟：找到一种最适合自己的叫醒方法。4、5个夺命连环闹钟并不一定适合自己。首先设置一个入眠时间提醒，到了晚上告诉自己要去睡觉了。接着定好至多2个的起床闹钟，间隔时间可以是5/10分钟。
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给自己5分钟：闹钟响后给自己暗示：起来活动5分钟，如果5分钟后困的不行十分后悔早起，再回被窝睡个回笼觉。
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清醒活动：在上面给自己的5分钟时间里，可以洗脸刷牙上厕所，喝一大杯水做个小锻炼。用一系列“日常活动”唤醒自己，为接下来的学习/工作活动做好准备。
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记录心得：一个习惯的养成需要多次的重复。记录心得体会能够让自己更明确早起的益处，在自己想要退出后退的时候，看看自己曾经写下的回顾，再次充值自己的内驱力，助力下一次的早起。
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正如海明威所说“优于别人并不高贵，真正的高贵是优于过去的自己”。在“日进之霖”，每天进步一点点。
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