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接触即兴有感

接触即兴有感

作者: 诺诺的故事汇 | 来源:发表于2019-10-28 23:15 被阅读0次

1、当我跳的不好,我就会想要离开。当我和一起即兴的搭档跳舞,我跳的不好的时候,我就会想要离开。

我在很多关系中也会这样,当我觉得自己不够好的时候,就想离开。同时现在练习新的方式,继续沟通,表达和练习对话。

2、和不同的舞伴跳舞

我总是希望遇到一个合适的人一直跳舞。

而跳舞本身的乐趣和提升的关键,都是要换不同的舞伴。

3、老师也喜欢和新手一起跳  子建

打破了我原来的认知,让我觉得和老手跳舞,也不是一件很有压力的事情了。

而且破了我一点,关于我跳的不好,就想要逃离的信念。

我跳的不好,这是我的信念,本来跳接触即兴,就没有好坏之分,我的评判,阻碍了我与外界的链接。

如果没有这个评判,我会怎么做,我会很自然的与不同的人去尝试,去跳舞,去感受和不同的人身体的联结。

所以如果对手,因为我是新手,就觉得我跳的不好,那是她的问题,不是我的问题,因为一个老手,也是没有评判的和任何一个人一起跳,去感受对手,去尝试做不同的联结,和谁都可以去跳,去彼此磨合调整。

4、不要让最后的记忆,停留在“失败”

弄砸的练习(之前的一篇文章有专门写过这个部分。)

5、如果手忙脚乱,那就一个一个部位的练习

少即是多,重要的事情只有一件,不用总是想要面面俱到,不用总是想要什么都在一开始就全部做好,这个是惯常做事情的思维,跳舞是一件慢慢来的事情,慢慢的体验,慢慢的感受,一个一个部位,一个一个点,一点一点接触,一点一点体验,一点一点磨合和尝试。

就像是做团体,做咨询,或者做陪伴一样,太快就没有质感,只有慢下来,一句话一句话,一个点,一个点,去慢慢的探索,去问,去理解,去好奇,一个故事才有了饱满丰富的质感和灵魂。

如何练习慢下来是一门艺术,如何在快速的故事里,让她慢慢的说,慢慢的问话,慢慢的细腻的去懂眼前的人。

6、最常用的部位,带着觉知的去接触即兴,不然又会成为即兴的惯性。

7、每一个动作都是有基本的练习的,看着别人托举,觉得好厉害啊,后来经过菲利老师的教学,发现不是因为别人更优秀,而是因为我不知道基本动作。

8、随时可以接受邀请,也可以拒绝。

每次被拒绝,我都会觉得我不好。但是跳舞的过程中,不断的在交换舞伴,每个人都是有选择权的,不用为你的拒绝担心,也不用担心你的拒绝,每个人都是自由自在的。

9、我觉得跳舞的时候,总会紧张。

你走路会觉得自己走的不好吗,会紧张吗。你会想先迈出哪个胳膊,哪条腿吗,你会去模仿别人走路吗,你会觉得他走路好看,她走路不好看吗,每个人都有自己的风格。

跳舞也是一样,每个人都有自己的风格。跳舞会紧张,只是因为还不习惯,练习的太少,多练习,多跳舞,习惯了就好了。

10、主动和被动

我自己的感受:当角色清晰的时候,更容易进行。就像是关系当中,当界限更加清晰的时候,反而更容易相处,相处起来的轻松度和力度也更好。

主动更难,因为要负责,要引领对方,不知道对方是不是喜欢,要去感受和体验和对方的身体的磨合,我和同伴一起跳舞,第一次见面,第一次一起跳舞,身体很合拍,我第一次举起来人,她也是第一次被人举起来,两个人跳的都很有感觉,而且不会紧张。没有跳好,就再试一试。

被动更容易,只需要跟着引领者的节奏,跟着走就行。

当平时的生活中,主动和被动没有那么清晰的时候,自己在心里有一个界限和节奏,感觉当下的关系怎么样,彼此给信号,也清晰自己的界限在哪里,这样相处起来也会比较轻松。

11、给力和支撑

我发现我是一个很喜欢支撑的人,无论舞伴是男是女,我总是主动支撑的那个人,让对方觉得更轻松一些。

我是给力比较轻的人,总是全力支撑,限制给对方力量,我担心我太重,对方支撑不起来,就像是在生活里,我也很少让身边的人撑我,总是我撑人比较多。

当我看到对方比我低,比我瘦的时候 ,我体重就会放的轻,这样给对方的力量就不够,这在生活中,我也是这样啊,总是去多撑一些,很可能,那些看起来,比我瘦弱的人,可能因为一颗全力想要支撑我的心,也会很有力气,好好的把我支撑起来。

12、闭着眼,睁眼

我闭着眼睛就和心更有联结,身体更加轻盈自在;睁开眼,就容易头脑运作,身体沉重紧张。

后来菲利老师说,他刚开始跳的时候,也是会闭着眼睛,后来慢慢的睁开眼睛,现在睁开眼睛和闭着眼睛都一样自然的跳舞。

又想起来子建老师说的,因为不熟悉,熟悉了,练习的多了,就好了。

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