其实我们从小到大都在盲目地重复执行自己的模式，而自己并没有觉察，于是不断地重复这个模式，产生各种负面情绪，即使是这个情绪出来了，我们又会怎么反应呢？
逃避，压抑，或是控制，强迫，甚至把情绪的矛头指向外界，去抱怨，愤怒，对他人充满敌意。
但是我们没有问自己，为什么会这样？自己为什么要这样想，自己在执行的这个模式是什么？
因为没有去觉察，去观测这个模式，也就是没去监督这个自动驾驶。于是这个模式就在不断地执行，不断地为你创造现实生活，成为了你命运的一部分。
即使是我们已经感觉不对劲了，想要掉头，但是又会没有勇气，因为长期依赖这个模式，这个自动驾驶至少是给了自己一些安全感，这是自己熟悉的反应啊，比如讨好型人格，社交恐惧的朋友，始终就是迈不出那一步，因为回避的安全感，是可以抓的住的，如果往前走一步，试着突破，那个感觉是未知的，恐惧感就出现，就把自己打回原形了。
而焦虑症抑郁症，它们发展到各种身体症状持续痛苦的程度，就是为了帮助我们改变的，它直接引发自己最深度的觉察，把各种痛苦全部暴露在可以感受到的地方，就像是打开了你内心的潘多拉魔盒，目的就是为了引发更深层的改变。
没有这份痛苦，我们是不会去想原因，不会去反思自己的。只会老老实实躲在舒适区里面
而强迫思维胡思乱想，也是在告诉你，你该了解了解我了，你该好好跟我相处了。别总想控制和消灭，是吧！
于是自己试着接受现状，坦诚的面对自己所经历的一切，不再指责自己，试着接纳不完美的自己，然后不断地觉察自己的内心深处，看到了自己过去执行的痛苦模式，在这之后，转化自然会发生，因为自己已经意识到了，自己亲手创造了这样的一个陷阱，导演了一出悲剧，让自己一直活在里面。
最后，觉醒就会发生，原来方向错了啊，然后重写剧本，把自己重新拼凑起来，重新开启新的篇章。那么我们回过头来，回答最开始的问题，人到底能不能改变呢？所谓的宿命，大部分也是我们自己亲手在创造的，只不过我们身处其中而不自知，盲目的做出选择，于是让它成为了命运。其实问题不在于人能不能改变，我们一直都在不断地改变，甚至我们已经强大到可以依靠一套模式，让自己不发生改变。那么同样的，既然我们可以让自己朝着痛苦的方向越走越远，也能让自己往更好的方向前进。
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