焦虑是我们常常遇到的糟糕情感之一，经常被其困扰的坐立不安，整夜失眠。很多时候是由于明天有一个很重要的会议发言，或众人前的演讲，或者是家人尤其是孩子目前表现的不尽人意。或者是自己在朋友、领导、恋人前差强人意的表现，总感觉给他们留下了不好的影响，常常懊恼当时为什么不表现的更好一点，我似乎是有这个能力。总是在前一天晚上，让我久久难以入眠，尽管我已经瞌睡的不要不要，但躺在枕头上，闭上眼睛就开始一遍一遍的想要是出问题了咋办？要是没人理解咋办？要是达不到预期效果咋办？要是。。。。。。。。很多个“要是”扑面而来，让我不知所措，看着梦乡离我越来越远，我却无能为力。
第二天，有两种可能，那就是一晚上处在焦虑中的我，虽然疲惫不堪，但是由于想了很多平时没想到的可能，在具体开展时，能够有针对性的进行了调整，让我把事情处理的更加顺利了。还要一种可能，那就是真的出现了所担心的情况，事情就是搞砸了。不过好消息是，更多的情况是第一种。
其实很多困扰我们的感觉，在某种意义上是幻觉。用冥想就可以很好地解决这个问题。在用冥想解决感觉的困惑时，我们要秉持一个原则：就是只审视这个感觉，不要去评判它。不要去人为的给它下定论，认为是好是坏。当去审视焦虑，他就会慢慢从你身上剥离，慢慢消散，从你身上远离而去。
是不是感觉很神奇，并觉得这是一种魔法。其实，这个办法已经被科学证实有效，并应运在认知行为疗法中。被这种疗法当做常规治疗法来治疗焦虑症等心理疾病了。
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