R片段
泛泛—第11期拆书训练营—天空之城—第一次作业
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A1联系过往经验：
今年五月，换了工作，从做家装换到做工装行业，虽然都是做装修，但由于从来没做过工装，且长期的家装设计工作严重限制了我的设计思维，加上初到新公司的各种不适应，不了解。当时给自己特别大的压力，为了更快的适应新环境，掌握新知识，那段时间几乎天天加班到1—2点，连过节放假走亲戚时，都带着电脑去工作，导致那段时间睡眠质量特别不好，精神状态也不佳。
现在看来就是没有对工作、健康、娱乐和爱合理的安排，走亲戚的时候做工作，既没有很好的完成工作，也没有陪亲人们好好的聊天；加班到深夜，既没有保证充足的睡眠，影响第二天的工作效率，同时对自己的身体健康也有很大的影响。
A2 规划未来应该：
评估健康：我对健康的理解是2个方面，生理健康和心理健康；生理健康指无病痛，保持生理健康，则需坚持运动，定了计划，一周运动至少运动3次（keep，跑步，快走均可），不超过三次，则0分，3次则3分，以此类推，满分7分；心理健康指不轻易生气发怒，不责备他人，一周满分按7分计算，超过5次则0分，2次以下则满分，3-5次则3分。
评估工作：目前的工作，加班是很平常的事，为了不影响健康和生活，如有加班时间，则加班时间不能超过10点，一周不超过3次，超过3次则按0分计算，不超过则7分。
评估娱乐：我最大的娱乐是看电视剧和电影，以前经常一看就一发不可收拾，几个小时几个小时的看，浪费了很多时间，以后每天看剧的时间不超过一个小时，周末可以看三个小时，按满分7分计算，周一到周五看剧任意一天超过一小时，得3分，不超过则7分，周末超过3小时得3分，不超过，得7分。
评估爱：
每周陪妈妈散步2次，聊天5次，按每次1分计算，满分7分。
每周约朋友聊天或者见面1-2次，1次4分，2次2分，超过3次记0分
对以上四个维度的统计，满分35分，合格线21分，合格万岁，向着合格迈进，向着满分迈进，加油～～～
网友评论
草莓： 第一次做A，很符合A1、A2的写作标准，棒棒哒。
1、A1很棒，故事很鲜活，我仿佛看到加班到深夜的工作者，故事塑造力很强；
2、A1的反思也比较深刻，重点评估了工作场景的变化对自己身体的影响。
柠檬：在A2的规划中，可以加上期待达到的执行之后的效果。
1、例如在A2的规划中，未来一周的加班时间没法自我掌控，如果3次都超过了10点，虽然计分为0，我们要达到的效果是什么了？
2、A2规划中，关于“爱部分”内容规划比较清晰，我们期待通过陪妈妈，约朋友见面之后期待达到的效果是什么了？与妈妈之间实现爱的流动？让妈妈感受到我的关爱？或者仅仅是散步而已？与朋友见面之后期望达到的效果又是什么了？你可以思考下。
红花：🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺