先定一个小目标，比如好好爱此刻的自己

最近网友对首富王健林的成功“小秘诀”炸开了锅，因为他在最近的《鲁豫有约》中谈论《让中国标准成为世界标准》的时候，说“先定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿……”我们还没有到首都的级别，但也在信息爆炸、你追我赶、微课满天飞、你学我也学的时代给自己定了许多大大小小五花八门的目标。然而，那么多的训练营和学习计划，你都学习了？都完成了？如果没有，请听我一句，先定一个小目标，比如好好爱此刻的自己。

一、爱自己，从早睡早起开始

从什么时候开始，不正常的熬夜成了我们的正常生活状态。凌晨了，夜宵才刚刚开始，微信群才渐渐热闹，朋友圈才纷纷放毒。似乎，没有夜宵、没有群聊、没有晒图就舍不得在今夜睡去。

从什么时候开始，我们深深爱上的是我们的床铺，我们紧紧抱住的是我们的被子，我们屡屡按掉的是一个又一个闹钟。

然而，起床后，却是无精打采，一副永远睡不够的样子。日复一日，年复一年，睡不着觉就熬夜，起不来床就磨蹭，每一天都昏昏欲睡，恶性循环。

是时候好好爱自己了，从早睡早起开始。按照人体生理规律，晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应该保持安静或是听较为舒缓柔和的音乐。清晨5～7点为大肠排毒时间，应该上厕所排便。现在很多人都有便秘和痔疮问题，除了久坐不运动和上厕所时长时间看手机这两个原因之外，另外一个很重要的原因就是赖床而错过了大肠蠕动和排便的时间。

二、爱自己，从吃好喝好开始

都说“一日之计在于晨”，一天中最重要的一餐莫过于早餐了。人体一天所需能量的30%都是由早餐摄食的能量提供，不吃早餐会变笨。然而，因为怕上班迟到，很多人很多时候早餐时间也被牺牲来赖床或是赶路了，应该吃得营养丰富的早餐经常是随意吃或是不吃。能量没有办法提供，更别提工作精神了。

其实，早晨7～9点是人体小肠大量吸收营养的时间，应该吃早餐。养病者最好6点半之前吃，养生者最好在7点之前吃，不吃早餐者应该改变习惯，即使9点吃都比不吃好。当然，早餐要吃就得营养、科学，低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。各类早餐食谱都可以从网上获取。

三、爱自己，从专注一点开始

俄罗斯有句谚语是这么说的，“若同时追两只兔子……你一只也追不到”。训练营那么多，学习计划那么满，然并卵。《最重要的事只有一件》里提到【如果你期望凡事都迈向成功，那么你就必须聚焦目标。“聚焦目标”意味着你要摆脱所有可以做但不是必须做的事，专注于你应该做的事。要明白，事事都有轻重缓急，你必须从中找出最重要的那件事，这样你的目标和行动之间就有了更紧密的联系。】因此，停下来，先追一只“兔子”，别让自己累得筋疲力尽还两头空，得不偿失。

原来，小目标就是这么简单，好好爱自己，从此刻开始，有好的身体和储备才有赚一个亿的希望。