【体验日志】呼吸引导体验

不知道你有没有过这样的体验？在那个数码产品还没有普及的年代，我们通过书本了解到深呼吸。吸气——呼气——吸气——呼气。

在每一轮深呼吸的过程中，我们都会在心中默念，吸气，(4秒）1234，呼气，(7秒）1234567。过程中，你可能会把一部分的注意力放在了数秒上，而不能完全把你的精力放在感受你气流上。

最近在我使用潮汐APP的时候。我发现他的呼吸引导做的非常棒。在界面上，它通过一个气泡的扩大和缩小的动画，来匹配吸气和呼气的过程。当我第一眼看到这个气泡的时候，我就开始非常自然地跟着它一起呼吸。

呼吸气泡

除了图形引导外，还有声音上的引导。吸气的过程中会放音调较高的背景音乐，呼气的过程中会放音调较低的背景音乐。通过高低音调的对比来体现出吸气和呼气的过程。

当你吸气的时候，气流慢慢汇集到你的胸腔，胸腔开始鼓起。当你呼气的时候，胸腔中的气流被慢慢挤压出去，胸腔开始下降。吸气给你的感觉是吸收能量，变得膨胀，而呼气的感受是，清除能量，蓄势待发。

潮汐把图形以及音调的变化和深呼吸本身所带来的感受相结合。通过你的视觉感官和听觉感官，驱动你的身体进行吸气和呼气。当你睁眼的时候，气泡的缩放变化能够隐喻你的呼吸过程，但当你闭眼的时候，你听到的音调高低，也能够隐喻呼吸的过程。

通过这样的方式，你也可以把心中计时的想法排出脑外，安静地感受气流经过自己的鼻腔，喉咙，气管，肺部，再从肺部到气管，喉咙到嘴。完成一次自然而深入的深呼吸。

我是夏白，这是我的第21篇体验日志。