2019.01.18 漫思日记

【旅行天数】：第18天

【特别的日子】: 烧脑（字母解码背诵）

【天气/温度/湿度】: 19-15 多云转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

想要精力好，先高效睡个觉再说。一颗褪黑素下肚，看看有啥果效？

【日目标】（≤3个）：

❤ Wechat清理

❤ 漫步年会开会

❤ 睡前阅读

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日目标To do list

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

对可爱的东西毫无抵抗

啥是佩奇？

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

期待大家明日的精彩演绎。（DISC四周年华南庆典）

2019.01.18 漫思日记

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：Speak loudly

改进的意义：可以是一道坎，也可以是一扇门，取决于自我赋能和态度的恒心。

【灵感笔记】

人的一生也就是几十年，每一天都很重要，每一天都要过得开心。

一个舒服的家的环境，教会了我们更好地去爱家人。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：文婷老师分享好声音思维导图呈现

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+豆奶+蔗糖水

中: 排骨花生汤+青菜+米饭一碗

晚: 西红柿鸡蛋盖浇饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 奋进

3. 知足

分别对应的情绪来源：

学习 运动

解决方式：

刻意练习

【每日一照】

2019.01.18 漫思日记