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        说实话，我一直没有好好给大家推荐樊登读书会，其实我也在观察，在验证。收费值不值，以前加入过读书会，后来那个读书会吸粉不少，变成做广告的啦，很心塞，现在确实受益了才来给大家分享。

        今天分享的书 是《幸福婚姻》，依然秉承读书会选书的一贯原则，有效实用，其实作为一个心区有时候不太喜欢这么直白的书，没有情趣。但我发现，不是书的问题，是我自己的受限，如果时刻在觉察自己，什么样的书都会受益。

       收获二：作者和他的团队邀请很多夫妻在家庭环境的实验室里过日子，然后监测他们的对话和心跳血压脉搏。经过十六年的深入研究，作者总结出了令婚姻生活改善的七大原则，而且都有相应的具体方法。非常值得学习。——十六年,三号如果十六天坚持持续一件事还可以，十六个月都难。

     收获三：这也是我决定推荐这本书的理由。

     这本书有很多方法 直接简单。可是打动我的樊登本人的态度：1.不要想改变伴侣，先改变自己。2.与疾病和平相处。这说明这个人也不是按套路的，有自己对人生的思考与态度。这样的人都值得尊重与敬畏。

       收获四：结合自身的体验。夫妻之间相互靠近、赞美支持、减压谈话。我和老公好像都做到了，也亲证有效。

       收获五：界限清晰。他尤其强调讲了婆媳关系。夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈一边。这样她们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。这里很需要智慧，而不是含糊。

总结：每周5小时，改变婚姻状况

道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟

重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟

赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟

喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟

每周约会。2小时/周 总计：5小时。

只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。

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