我美吗？
与朋友聊天，朋友说：“我觉得自己越长越丑了，你是不是也这么觉得？”，我想了想平日外出的场景，不管到哪，都有很高的关注度。明明人美身材好，可为什么还是觉得自己丑呢？
你身边是否也有这么些人：
明明长得出水芙蓉，还偏偏觉得自己丑？明明已经瘦成了一道闪电，还天天喊着要减肥？明明是1米以上大长腿，还偏偏觉得自己矮……
我们来分析一下是什么心理在作怪？
心理学上叫聚光灯效应：人都习惯在不经意间放大自己的问题，以为别人都会注意到，觉得自己会是众人瞩目的主角。
从聚光灯效应来看，觉得自己丑，也许只是其中很小的问题的影响，比如心情不好、出门没洗头、妆没化好，长青春痘……或是不满意自己的某个部位，觉得自己鼻子不够挺、眼睛不够大、下巴不够尖、腰不够细……同样，觉得自己不够瘦不够高，也是受局部问题影响，从而放大问题，聚焦其上。
再者是低自信的影响，这也是深层原因。自卑会影响一个人的身心健康，从而影响其对自己容貌的看法。如果内心的自卑得不到驱逐，即使给她西施的容貌，也会在不断叹惜容颜易逝中度过。
回到朋友的问题：如果立即回应说：“不的，我觉得你很美”，对方肯定会觉得很假。知道了原因，我们顺其自然发问就是最好的回应方式：
可稍作思索，问道：“觉得自己哪里不美呢？”
若对自己某处不满意就会直接说出来了，而如果对方回答：“都不美”，那就肯定是内心的问题，此时可继续问：
“最近都还顺心吗？”
“有什么不开心的事情吗？”
……
提问、作答的过程也是对方冷静、反思、分析、回归理性的过程，会减少很多的情绪化，也能缓和内心觉得自己不美的心情。
自信是活成如沐春风本人，由自卑到自信也许会是一个很漫长的过程。在此之前，我们能做到的是尽量保持理性，远离聚光灯效应，少些自我，多一些内心的充盈。
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