当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而，我们越这样做，就越容易感觉到失控。
外面的资源，尤其是别人，是很难被我们掌控的，无论我们多么信任那个人，这种不确定感都会令自己焦虑。
不过，更主要的原因是，当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了自己内在的联系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态，这时无论怎么做都是消除不了焦虑的。
可以说，这时最有效的方法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题。这时，或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己内在的链接，无论做什么选择都是踏实的。
第一步，首先和身体取得链接，觉察自己的身体反应。
当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细小的体会后，如若我们信任他，充分吸纳它带给我们的收获，并将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。
你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力，他同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会趁虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响。这种消极力量具有传染力的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量的振动频率。所以任何低频率振动的东西，比如害怕愤怒抑郁等，会完全在一个与你不同层次的现实之中。他们不会再进入你的意识领域。
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